hor.ladyv.ru

Punjenje Laysan Utiasheva



Punjenje Laysan Utyasheva - savršen način da probudite ujutro, na ton tijelo i dobili osloboditi od dodatnih kilograma. na trening Morat ćete izdvojiti samo 15 minuta.

Laysan Utiasheva - punjenje za mršavljenje

  1. padine. Stanite s nogama u širini ramena, podignite ruke i prsti se povezati s dvorca. Što se tiče moguće, nagnuti u lijevo, dok povlačenjem tijelo svoje ruke, a zatim na desno. Sve vježbe koje su dio jutarnjih vježbi s Laysan Utyasheva treba ponoviti 15 puta.
  2. Laysan Utiasheva tereti za mršavljenje
  3. skretanje. Početni položaj se ne mijenja. Sada trebate nagnuti naprijed i doprijeti do brade rukom. Zatim nagnite glavu prema dolje i polako iza leđa i preko maksimalne protežu prema naprijed.
  4. jutarnja tjelovježba s Laysan Utiasheva
  5. Podizanje nogu. Stanite s nogama zajedno. Prvo, podignite desnu nogu i dodir na lijevom koljenu, pravo koljena trebao izgledati daleko. Zatim, bez pada, okrenuti prema naprijed i pomaknite ulijevo što je više moguće. Ponovite isto s drugom nogom.
  6. Laysan Utiasheva jutarnja tjelovježba
  7. rotacija. Za ovu vježbu potrebno bodibar, u ekstremnim slučajevima, konvencionalne drvo grimase. Uzmite ga, tako da su vam ruke stavio malo šire od širine ramena. Postupno premota bodibar iza njegovih leđa, a zatim naprijed.
  8. jutarnja tjelovježba s Laysan utyashevoy1
  9. letva. Za ove vježbe, od jutra vježbe Laysan Utyasheva morate uzeti fitball. Noge stavi na loptu tako da je stožerna točka iznosio potkoljenice. Ruke nalijegati na podu na dlanovima ispod ramena. Kao rezultat toga, leđa i noge trebaju činiti ravnu liniju. U tom položaju, objesiti najmanje 1,5 minuta.
  10. s Laysan Utiasheva naplate
  11. kovrčav. Opet, uzeti fitball i sjeo na rub. Noge lagano otopiti u ruci, da se formira kut od 90 stupnjeva na koljenima. Polako se spuštamo na loptu i dodir vaše dlanove na podu, leđa bi trebao stati čvrsto na loptu. Ruke iza glave i početi njihati novinare, istovremeno podižući glavu i ramena kao visok kao moguć.
Laysan Utiasheva tereti za mršavljenje

Video: Osobni trener Laysan Utyasheva fleksibilnim tijelom!

Video: Osobni trener Laysan Utyasheva 14 11 ožujka)

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Callanetics vježbe. 4. dio. Vitkim nogama 2Callanetics vježbe. 4. dio. Vitkim nogama 2
Laysan Utiasheva: vježbe za mršavljenjeLaysan Utiasheva: vježbe za mršavljenje
Joga za početnike: VježbeJoga za početnike: Vježbe
Klasična Punjenje Darja LisichkinKlasična Punjenje Darja Lisichkin
Callanetics, 1 dio vježbe. zagrijavanjeCallanetics, 1 dio vježbe. zagrijavanje
Skup vježbi s preskakanje užetaSkup vježbi s preskakanje užeta
Vježbe za koljenoVježbe za koljeno
Set vježbi disanja: tehnike i rezultataSet vježbi disanja: tehnike i rezultata
Callanetics vježbe. Dio 3. Vitkim nogama 1Callanetics vježbe. Dio 3. Vitkim nogama 1
Istezanje: VježbaIstezanje: Vježba
» » » Punjenje Laysan Utiasheva