hor.ladyv.ru

Zumba mršavljenja

Zumba za mršavljenje

Zumba fitness ples je moderan trend, koji je nedavno postao više popularan. U treningu u isto vrijeme može biti prisutan do 50 osoba, oni su raspoređeni ispred velikog ogledala. Pod vatrena glazbe trenera stoji ispred, koji prikazuje kretanje, koje se temelje na elementima latinoameričkih plesova kao što su merengue i salse. Zumba je super za mršavljenje, jer već za jednu sjednicu može snimiti do 600 kalorija.

Prednosti i kontraindikacije Zumbi

Ovaj fitness trening ima mnoge pozitivne aspekte:

  1. Tijekom plesa uključuje sve skupine mišića, posebno one niže. Nakon nekoliko sesija ćete osjetiti da se mišići počnu nadoknaditi, a tijelo postaje fleksibilniji. Zumba također pomaže da se bave problemom najomraženiji žene - celulit.
  2. Nakon intenzivnih plesni trening mišića i višak tekućine ostavlja žile i cijelo tijelo je zasićen kisikom, zbog tahipneja nakon nastave.
  3. Zumba ima pozitivan učinak na vaš rad, povećava istezanje poboljšava fleksibilnost i plastičnost.
  4. Osim činjenice da je ovaj ples pomaže u održavanju tonirana mišića i pridonosi mršavljenja, također prilagođava probavu, uklanja težinu u želucu i stimulira prsni organi. Također, Zumba je velika vježba za srčani mišić.
  5. Još jedna prednost ovakvog priliku za ples vježbi je oslobođen, i fizički i psihički.


Unatoč značajnim koristima nisu dopuštene iz klase Zumba, postoje kontraindikacije u kojoj ta obuka je:

  • zastoj srca;
  • konstantni tlak povišen;
  • proširenih vena;
  • bolesti mišićno-koštanog sustava.

Zumba fitness-mršavljenje

Glavna svrha Zumbi, naravno, mršavljenja, te da su pouke dao zapažene rezultate morate uzeti u obzir neke točke:

  1. Zumba je vrijedan gledanja i na slobodne i udobnu odjeću koja neće ugroziti kretanje.
  2. Zumba ples fitness
  3. Obuka bi se trebala održati najmanje tri puta tjedno u trajanju od 30 - 60 minuta.
  4. Tijekom nastave piti vodu kako bi spriječili dehidraciju.
  5. Nemojte vježbati na prazan želudac, tijelo ne može izdržati teret.

Naravno, oni koji su sudjelovali u ili će učiniti Zumba, pitajući se koliko kalorija spalio na jednom satu. Nema točnih podataka, jer taj broj ovisi o trajanju vježbanja, intenzitet, fizičkog treninga osobe, njegova masa. U prosjeku, plodno školskih sati može izgorjeti 500 do 700 kalorija.

Video: To je hitno da izgubite težinu? Zumba!

Video: Zumba Fitness video tutoriali Zumba Fitness, ples za mršavljenje

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Što plesovi pomoći da izgubite težinu?Što plesovi pomoći da izgubite težinu?
Ples aerobikPles aerobik
Trening snage za ženeTrening snage za žene
Ples za mršavljenjePles za mršavljenje
Fitness program za mršavljenjeFitness program za mršavljenje
Ples fitnessPles fitness
Zumba fitnessZumba fitness
Plesni aerobik za mršavljenjePlesni aerobik za mršavljenje
Zumba: GlazbaZumba: Glazba
Što ples je sada u modi?Što ples je sada u modi?
» » » Zumba mršavljenja