Callanetics. Ukupno shema za zapošljavanje

Dio 1: Zagrijavanje
1 vježba - Vježba
2. vježba - uvježbavanje
Vježba 3 - jačanje rameni pojas.
4. Vježba - vježbe za struk.
Vježba 5 - istezanje noge.
6. Vježba - vježbe za vrat.

Dio 2: vježbe za trbuh
7 Vježba - Uzimajući osloboditi od trbuh.
8. Vježba - Uzimajući osloboditi od trbuh.
9. Vježba - Uzimajući osloboditi od trbuh.
10 vježbe -Izbavlenie iz želuca.

Dio 3: 1 Tanke noge
Vježba 11 - noge Tanke
Vježba 12 - noge Tanke
Vježba 13 - noge Tanke
Vježba 14 - noge Tanke

Dio 4: Tanke noge 2
15 Vježba - stražnjice i kukova
16. Vježba - stražnjice i kukova
Vježba 17 - stražnjice i kukova
Vježba 18 - stražnjice i kukova
Vježba 19 - stražnjice i kukova

Dio 5: Istezanje mišića.

20 Vježba - Istezanje
21 Vježba - Istezanje
22 Vježba - Istezanje
23 Vježba - Istezanje
24 Vježba - Istezanje
25 Vježba - Istezanje

Dio 6: Trbušni ples
26 vježbi - trbušni ples
27 vježbi - trbušni ples
28 vježbi - trbušni ples

Dio 7: Jačati noge
29 Vježba - stopala Jačanje
30. Vježba - stopala Jačanje

Znajući da većina žena ne vole raditi gimnastiku, Callan Pinckney zahtijeva vrijeme "sjednice" dva puta tjedno samo u početnom razdoblju kada je potrebno da biste dobili osloboditi od viška težine. Kad su kilogrami će biti manji, to će biti dovoljno sati u tjednu za spremanje napredak.

Nakon što je brojka blizu željeni idealan, možete posvetiti Callanetics svega petnaestak minuta, ali svaki dan.

callanetics rezultati mogu biti "mjeriti" i "vagati" nakon nekoliko sati nastave. No, vježbe se izvode vrlo precizno, držeći se uputa.

Video: callanetics: učinkovit mršavljenja. Jedinstveni kompleks za ubrzanu masnoće spaljivanja!

Video: Kako mršaviti na 4 minute po danu (Tabata kompleks №1)

Video: Seks, mišićne mase i program vježbanja.

Video: Sapte - učinkovit treniranju sustav gradnje (Puna verzija)