Sportske prehrane

Sport Nutrition - prednosti i mane Među obiljem hrane za sportaše, ponudio nam biranje mase brzinu, snagu i mišićno tkivo, nije tako lako napraviti pravi izbor. Da se spali salo, poboljšati figure i jednostavno osjećati bolje svugdje nudimo niz upitnih lijekova često su preskupe i obično ne daju željeni rezultat, a ponekad čak i konzumiranje zdravlje. Nasuprot tome želimo reći da to možete učiniti bez kemije.

Zamjenski normalna hrana

Nadomjestak za hranu je visoke kvalitete hrane koja sadrži sve potrebne vitamine, minerale i elemente u tragovima. Većina od tih proizvoda ima odličan okus, a sadrži vrlo malo masnoća. U jednom dijelu hrane sadrži znatno manje kalorija po obroku od konvencionalne hrane, što pomaže u smanjenju masnih naslaga. A s aktivan stil života se povećava intenzitet smanjenja težine. Ova dijeta hrana pomaže sagorijevati masti i očuvanje mišićne mase.

Sir je vrlo korisno za sport

Ne smijemo zaboraviti i da ta hrana je samo dodatak na uobičajenu prehranu. Kada se pravilno koristi, možete postići odlične rezultate, najbolje je da se „zamjenski obrok” u jutarnjim satima za vrijeme doručka, onda odmah nakon vježbanja i tijekom večere.

Aminokiseline i njihova uloga u bodybuilding klasa.

Aminokiseline su biološki atoma od kojih je priroda stvara sve životinja i biljnog mikrokozmos. Jede protein se cijepa na fragmentima aminokiselina, a zatim tijelo stvara jedan novi protein „lance”, koje su potrebne za njega. I sami proteini, to je dobro poznato izgrađeni od naših organa, mišića, oni su uključeni u svih bioloških struktura u tijelu.

Jaja i njihova uloga u sportskoj prehrani

Pričajmo o nekim od aminokiselina, od kojih smo sastavljeni. Neki od njih su se tijelo sintetizira, pa oni su pozvani neesencijalnih. Eterična su one koje smo dobili od hrane, to su: leucin, metionin, lizin, treonin, triptofan, izoleucin i valin. Ispostavilo se da su naprezanja i fizička opterećenja troše velike količine esencijalnih aminokiselina, čak i tijelo nema vremena da se ponovo napuniti unutarnjim fuzije. Kada fizički aktivni, aminokiseline (glicin, prolin, glutamin, tirozin, cistin, arginin, taurin) treba uzeti s aditiva u hrani.
Usput visok postotak aminokiselina u bilo kojem proizvodu ne znači da je to velika prednost. Sve se radi u omjeru aminokiselina, što ovisi od apsorpciju proteina. U tom smislu, pojam biološke vrijednosti, uzimajući sto posto kokošjeg jajeta.
Ako nešto tijelo nema dovoljno uobičajene hrane, ona je u stanju nadoknaditi samog nedostatka od klade. No, na žalost, ima i onih koji su dužni da se ne ograničava uzimanje aminokiseline i količinu proteina. To PKU, odnosno metabolički poremećaj, obično zbog nedostatka fenilalanin hidroksilaze, on je odgovoran za transformaciju fenilalanina aminokiselina tirozin.

Mahunarke sadrže mnogo proteina

U tom smislu, prednost je na strani mesomorphs, koje se razlikuju umjerenu količinu masti, te dobro razvijenu prirodu mišića. U tom slučaju, kako bi se poboljšala tijelo zahtijeva minimalno treninga. To je sasvim druga stvar - trening endo- i ectomorphs, koji bi trebao biti temeljen na potpuno različitim principima, ako želite postići željeni rezultat. Osim toga, kompleks vježbi mora odražavati svoju fiziološku individualnost. Dakle, novak sportaši ne ometa kako bi se upoznali s pravilima efikasnim i sigurnim fitness klase ili drugog seta vježbi. Također se trebaju obratiti svom liječniku, čak i ako nemaju kroničnih bolesti.