Treneri i njihove vrste. Kako odabrati trenera za izgubiti težinu

Treneri i njihove vrste. Kao vybrat simulator pohudet

Fitness oprema, a njihova je danas popriličan broj mogu se podijeliti u dvije vrste: kardio strojevi i slobodni utezi. Prva pomoć da biste dobili osloboditi od viška masnoće i trening na trening snage opreme kako bi se zategnuti mišiće koji su najviše oslabljena. Pa krenimo.

Kardio. Oni koji žele izgubiti na težini, bez proso ne može učiniti. Oni pomažu da se spali najveći broj konzumiranih kalorija. Koji je broj kalorija koje ste opečen, može se vidjeti na računalima koji su opremljeni s mnogim kardio strojeva. Razmislite o tome što vježba strojevi su dio ovog tipa.

Traka za trčanje, bicikl, stepera i eliptičan trenera ili orbitrekom. treadmills Vježba bicikli Ellipticheskie simulatori (orbitreki) Vježbe bicikle može vam pomoći razviti izdržljivost i ojačati srčani sustav, i oni mogu trenirati mišiće ne samo noge, nego i natrag. Četrdeset minuta treninga na ovoj simulatoru - i spalio pet stotina kalorija. Steppers - simuliraju penjanje stepenicama, a kao rezultat toga možete uživati u aktivnom vježba ne samo mišiće nogu, ali i mišiće zdjelice. Eliptičan trenera - mješavina stepper, bicikl i monoton. Svatko tko je bio na takvom simulatoru, bit će pedaliranje s eliptičnog amplitudi. Takav simulator će koristiti ove problematična područja poput bedara, stražnjice i nogu.

U skupini s kardiovaskularnom opremom također uključuje trčanje, ministadiony i vozače (kućni aerobni vježbač)

veslanje strojevi Ministadiony Vozači (dom aerobik vježbač) Pa ipak, kako bi mogao bolje koristiti ovu vrstu utrke simulatori stvarno izgubiti težinu? Prije svega, molimo Vas da se trener savjet. Također shema koja će sagorijevati višak težine mora prilagoditi - pogotovo individualno.

Ako se pitate o tome što simulatoru možete mršaviti brže, vjeruj mi da je ovo pitanje je vrlo, vrlo retoričko - kako je to prije svega ovisi o intenzitetu treninga. Prema Amerikancima, na primjer, da je to za one koji žele izgubiti na težini, trener ergometar će biti negdje u trideset posto učinkovitije od ostalih kardio opreme.

I na kraju, malo nepotrebnih strahova. Mnoge žene se boje da vježbe strojevi mogu ih pretvoriti u neposrednoj planine mišića. Ali vjerujte mi, nismo u opasnosti iz jednostavnog razloga da hormon testosteron kod žena je znatno manje nego kod dječaka, a to je bio on, kao mnogi znanstvenici i odgovoran je za rast mišića.