Korak Aerobik: liječnički savjet i vodstvo trenera

I liječnici i trener u fitness klubovima će imati jednoglasno mišljenje o sljedećim savjetima: početi u bilo kojem sportu treba biti postupan. Nije iznimka da i korak aerobik.
Nemojte preopteretiti sebe previše teško. Prvo se brzo može vas odvratiti od tjelovježbe, pa čak i štetiti svom zdravlju, a kao drugo, ako i postići željeni učinak, što može ubrzati dok se smanjuje opterećenje. Prva sjednica može trajati ne više od dvadeset minuta i visinu koraka platforme, koja koristi ne smije biti veća od petnaest centimetara. Važno je zapamtiti da je veći vaš korak-platforma, veći teret.

Korak Aerobik pritisak na koljena, zdjelice, noge i kralježnicu. No dobro, to opterećenje, tako da djeluje istovremeno na svim mišićnim skupinama. Tijekom praksi ovaj sport, važno je imati na umu da su stopala treba staviti na korak platformi u potpunosti, a peta ne bi trebalo objesiti. Ako je moguće, budite sigurni da će udvostručiti tijekom treninga morate provjeriti puls.

Korak aerobic daje i opterećenje na srce. Dakle, ako se počnete osjećati da srce kuca jako povišenom tempu, nije potrebno prekinuti vježbu previše teško. Pokušajte zvučati kao mjesto za odmor, obnavljanje. Ako imate proširene vene, osteoporoze, osteoartritisa, bolje je dati prednost mekih vrsta fitnessa.

Ali, ako ste mladi, želite nešto promijeniti u sebi i dinamičan, korak aerobic će biti za vas odličan sport i podići vaše raspoloženje.