Korak aerobik: vježbanje i prehrana pravila

sadržaj:

1 Dakle, ovdje su neke važne pravila, bez kojih je nezamislivo korak aerobik

1.1 pravilo 1
1.2 pravilo 2
1.3 pravilo 3
1.4 pravilo 4
1.5 pravilo 5
1.6 pravilo 6

Svaka vježba i korak aerobik im daje dovoljno, mogu pomoći da izgubite težinu i biti jednako koristan za zdravlje, tajna leži samo u činjenici da ljudi jedu pravu.

Sport ne sviđa prejedanje i srdačna večeru, a ako ste postavili cilj izgubiti na težini i / ili izgradnju mišića istovremeno smanjiti razinu masnoća u tijelu, a zatim na napajanje mora se uzeti s najvećom ozbiljnošću.

Dakle, ovdje su neke važne pravila, bez kojih je nezamislivo korak aerobik

pravilo 1

Sport ima zdrave prehrane: Svakako da jede s niskom razinom masnoće sir, mlijeko, perad, riba, povrće i voće, žitarice. Jesti malo i često, pokušajte jesti u isto vrijeme.

pravilo 2

Ako ste stvarno podešen za izgubiti težinu, maksimalni učinak vježbe će dati dok vježbate tri do četiri puta tjedno. Uvijek je najteže su prva tri tjedna, a onda se tijelo navikne na sličan ritam, a ako vježba nije, to će izazvati nemir.

pravilo 3

Čak i ako su podešeni za izgubiti težinu od prvog razreda, nije potrebno učitati previše. Prvo, možete banalan vježbe mržnje, i drugo, samo da šteti njihovom zdravlju. Korak Aerobik i fitnes u cjelini, kao i pravilnosti i dosljednosti.

pravilo 4

Da biste izbjegli dehidraciju, stručnjaci preporučuju pijenje čašu vode (ne soda) pola sata prije treninga, a druga pola čaše poslije njega. Tijekom nastave potrebnih za napraviti gutljaj vode svakih petnaest minuta.

pravilo 5

Nikad kombinirati sport s krutim prehrani. Ako fizičko tijelo teret povećava, onda je intenzivan proces spaljivanja kalorija, a tijelo treba dobro jesti. Svakako predstaviti u prehrani potrebne vitamine i minerale. Inače, korak aerobic može biti štetno.

pravilo 6

Sport ne voli vježbati na prazan želudac. U gladan čovjek pada razine šećera u krvi i smanjenje mentalnog i fizičkog ton. Dakle, ako želite izgubiti težinu - morate jesti.

Imajte na umu:

Ako unos kalorija manje i vježbati tijelo kao rezultat vježbe će se povećati, onda vaša težina će se smanjiti, a vaša želja za izgubiti težinu samo rasti i rasti. Međutim, važno je da se u skladu s mjerom, ili korak aerobic može uzrokovati nepopravljivu štetu na tijelo.

Ako unos kalorija tijekom energije koja se koristi, težina vašeg tijela će se povećati. Uz pravilnu pripremu prehrane i treninga snage sjednice može povećati lean mass. Naravno, u svakom slučaju, to je pametno konzultirati dijetetičara.

Prateći ove jednostavne pravila korak-aerobic, kao i bilo koju fizičku aktivnost, bez kojih sport je nezamislivo, pomoći da izgubite težinu, i uvijek držati sebe u formi.