hor.ladyv.ru

Korak aerobik: vježbanje i prehrana pravila

Korak aerobik: vježbanje i prehrana pravila

sadržaj:

  • 1.1 pravilo 1
  • 1.2 pravilo 2
  • 1.3 pravilo 3
  • 1.4 pravilo 4
  • 1.5 pravilo 5
  • 1.6 pravilo 6
  • 2 Imajte na umu:
  • Svaka vježba i korak aerobik im daje dovoljno, mogu pomoći da izgubite težinu i biti jednako koristan za zdravlje, tajna leži samo u činjenici da ljudi jedu pravu.

    Sport ne sviđa prejedanje i srdačna večeru, a ako ste postavili cilj izgubiti na težini i / ili izgradnju mišića istovremeno smanjiti razinu masnoća u tijelu, a zatim na napajanje mora se uzeti s najvećom ozbiljnošću.

    Dakle, ovdje su neke važne pravila, bez kojih je nezamislivo korak aerobik

    pravilo 1

    Sport ima zdrave prehrane: Svakako da jede s niskom razinom masnoće sir, mlijeko, perad, riba, povrće i voće, žitarice. Jesti malo i često, pokušajte jesti u isto vrijeme.

    pravilo 2



    Ako ste stvarno podešen za izgubiti težinu, maksimalni učinak vježbe će dati dok vježbate tri do četiri puta tjedno. Uvijek je najteže su prva tri tjedna, a onda se tijelo navikne na sličan ritam, a ako vježba nije, to će izazvati nemir.

    izgubiti težinu, sportpravilo 3

    Čak i ako su podešeni za izgubiti težinu od prvog razreda, nije potrebno učitati previše. Prvo, možete banalan vježbe mržnje, i drugo, samo da šteti njihovom zdravlju. Korak Aerobik i fitnes u cjelini, kao i pravilnosti i dosljednosti.

    pravilo 4

    Da biste izbjegli dehidraciju, stručnjaci preporučuju pijenje čašu vode (ne soda) pola sata prije treninga, a druga pola čaše poslije njega. Tijekom nastave potrebnih za napraviti gutljaj vode svakih petnaest minuta.

    pravilo 5

    Nikad kombinirati sport s krutim prehrani. Ako fizičko tijelo teret povećava, onda je intenzivan proces spaljivanja kalorija, a tijelo treba dobro jesti. Svakako predstaviti u prehrani potrebne vitamine i minerale. Inače, korak aerobic može biti štetno.

    pravilo 6

    Sport ne voli vježbati na prazan želudac. U gladan čovjek pada razine šećera u krvi i smanjenje mentalnog i fizičkog ton. Dakle, ako želite izgubiti težinu - morate jesti.

    Imajte na umu:

    Ako unos kalorija manje i vježbati tijelo kao rezultat vježbe će se povećati, onda vaša težina će se smanjiti, a vaša želja za izgubiti težinu samo rasti i rasti. Međutim, važno je da se u skladu s mjerom, ili korak aerobic može uzrokovati nepopravljivu štetu na tijelo.

    Ako unos kalorija tijekom energije koja se koristi, težina vašeg tijela će se povećati. Uz pravilnu pripremu prehrane i treninga snage sjednice može povećati lean mass. Naravno, u svakom slučaju, to je pametno konzultirati dijetetičara.

    Prateći ove jednostavne pravila korak-aerobic, kao i bilo koju fizičku aktivnost, bez kojih sport je nezamislivo, pomoći da izgubite težinu, i uvijek držati sebe u formi.

    Video: Akademija aerobika: mršaviti pravo (2004)

    Video: suho kukove i struk pomoću korak platformu

    Video: Ples korak aerobic je idealno opterećenje za spaljivanje masti.

    Video: Snaga korak Korak platforma i snaga opterećenja Slim sagorijevanje masti

    Dijelite na društvenim mrežama:

    Povezan
    Koji će vam pomoći kako bi se postigla korak-aerobic?Koji će vam pomoći kako bi se postigla korak-aerobic?
    Snaga aerobikSnaga aerobik
    Pravilan jelovnik dijeta za mršavljenjePravilan jelovnik dijeta za mršavljenje
    Kako izgubiti težinu ispravno i trajno?Kako izgubiti težinu ispravno i trajno?
    Aerobik za mršavljenje domAerobik za mršavljenje dom
    Što jesti za izgubiti težinu?Što jesti za izgubiti težinu?
    Dijeta-bonton: Kako se ponašati na dijetu?Dijeta-bonton: Kako se ponašati na dijetu?
    Koliko je tanka Ani Lorak?Koliko je tanka Ani Lorak?
    Korak aerobik za mršavljenjeKorak aerobik za mršavljenje
    Kako izgubiti težinu u 30 dana?Kako izgubiti težinu u 30 dana?
    » » » Korak aerobik: vježbanje i prehrana pravila