hor.ladyv.ru

Pilates: što očekivati ​​od nesamostalnog rada

Pilates: što očekivati ​​od nesamostalnog rada

Pilates - je teretana cilj razvoj snage i fleksibilnosti, bez naglaskom na povećanje mišićne mase.

Uz takve vježbe razvija tzv „Central” mišiće tijela. To uključuje mišiće leđa, mišiće bedara i trbušne mišiće. Ovaj skup vježbi razvijen od strane Joseph Pilates nakon detaljno proučavanje joge i gimnastike starih Grka i Rimljana.

Planinarske posljednjih 60 minuta

Planinarske posljednjih 60 minuta

U početku, većina njihovih Pilates vježbi temelji se na drvenoj klupi i kliznim ploči. Ovaj sportski ljuska pod nazivom „reformatori”. Danas postoji mnogo simulatori za vježbanje pilates, jedan od najpopularnijih je poseban obruč, to se zove „hula-hoop”. Ovaj oblog pomaže da se dobije veliki lik i vitko struka. Kao trener, ovaj oblog koristi se i za dugo vremena, zbog ravan trbuh sanja gotovo svi. mnogi modeli ove obruč je sada dostupan s posebnim masažnim kuglicama, jer oni pomažu da se ubrza loj spaljivanja proces u tijelu.

I još malo o teretani, ako želite poboljšati oblik bedrima ili prsima, možete koristiti izotonične prsten. Ovaj simulator veliki utjecaj na najproblematičnijih područja ženskog tijela. Rad s njim je moguće trenirati mišiće vanjske i unutarnje strane bedara i grudi i stražnjica mišića.



Vrlo moderan u posljednje vrijeme bila je okupacija, a na posebnim velike kugle. Kada angažiranja na loptu razvija osjećaj za ravnotežu, a koriste se male mišiće, zove stabilizator, a to ne dogodi za vrijeme normalnog treninga. Za trenera pilates može pripisati, a posebna masaža mat. To se može koristiti za masažu noge i leđa, kao i za ublažavanje napetosti u mišićima nakon vježbanja.

Ako planirate izgubiti težinu s pilates, onda ste na pravom putu.

Da bi se postigao veći učinak na zaposlenost i odgovarajuće vježbe mogu kupiti neki DVD. Alternativa Pilates kod kuće može biti fitness klub, gdje iskusni treneri će vam pomoći svladati vještine gimnastika.

Jedan od najpopularnijih je poseban obruč ...

Jedan od najpopularnijih je poseban obruč ...

Planinarske trajati 60 minuta, a može se provoditi kao grupa i pojedinačno. Vježba se u fitness klase mogu uključivati ​​obuku na simulatorima i sportske tepisi i razne druge vježbe. za takve aktivnosti Odjeća treba biti, prije svega, udoban. Može biti slična onoj koja se koristi za aerobik ili joga. Cipele obično ne nose. Porassprashivat instruktor programa obuke i kako će provoditi obuku i njegov / njezin doživljaj.

Pa što radiš u gimnastici Pilates doseg? Izvođenje vježbe na ovom tehnikom može uvelike poboljšati stanje vaše srce i pluća. Primjena Pilates tehnika disanja može povećati kapacitet pluća i uzrokovati srce raditi, zbog čega poboljšava sadržaj kisika u krvi. Pilates vježba pristupačni osobama s bilo koje razine fizičke kondicije, pa čak i ako niste u najboljoj fizičkoj kondiciji, klase neće povrijediti.

I na kraju, uvijek zapamtiti da provede ispravan način života, brinuti o svom zdravlju i pravo jesti, to nije samo u modi danas, ali i ispravno. Kao niti bilo koji drugi fitness program, pilates pomaže da se razvije pozitivno razmišljanje i naučiti se nositi sa stresom. Dakle, radite ove vježbe - vi ćete naučiti kako opustiti tijelo, što je posebno važno za modernog čovjeka.

Video: pilates lopta: vitkim nogama! Rezultat neće dugo trajati!

Video: pilates lopta: ravan trbuh! Rezultat neće dugo trajati!

Video: pilates lopta

Video: pilates Janet Jenkins

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Učinkovito je Pilates za mršavljenje?Učinkovito je Pilates za mršavljenje?
Pilates: povijest nastankaPilates: povijest nastanka
PilatesPilates
Pilates: mjere oprezaPilates: mjere opreza
Callanetics se razlikuje od pilatesCallanetics se razlikuje od pilates
Kako izgraditi leđa?Kako izgraditi leđa?
Sporo pilates težinu brzo gasiSporo pilates težinu brzo gasi
PilatesPilates
Pilates za trudnicePilates za trudnice
Callanetics kućiCallanetics kući
» » » Pilates: što očekivati ​​od nesamostalnog rada