Što je bolje: Protein ili aminokiseline?

bolje je da bjelančevina ili aminokiseline

Mnoge djevojke koji slijede lik i stalno ići u teretanu, u nekom trenutku usudio bi poboljšali svoje rezultate, početi uzimati sportske prehrane. Ako je cilj - da ne biste dobili osloboditi od potkožne masnoće i rast mišića, uvijek se postavlja pitanje, što je bolje: Protein ili aminokiseline?

Protein ili aminokiseline?

Za početak da se definiraju s konceptima. Aminokiseline i proteini - nisu toliko različite tvari, jer se može činiti na prvi pogled.

Protein ili protein je kemijski spoj koji se temelji na aminokiseline. Za asimilaciju aminokiselina potrebnih za uništenje odnosa - onda oni idu u lako probavljiv oblik. Ti aminokiseline koje kupite u trgovini sportske prehrane - i imaju tu pojednostavljenom obliku.

Dakle, i jedno i drugo, u stvari, dizajniran za povećanje rast mišića opskrbljuje tijelo s „građevinski materijal”. Sva razlika je u tome kako tijelo metabolizira proteine i aminokiseline.

Proteini aminokiseline u mišićima su vrlo dobri: oni apsorbiraju gotovo odmah, i zašto ih se potiče da se u jutarnjim satima. Proteini se probavlja sporije, iako podijeljen u brzim (sirutka) i sporo (kazeina). No, čak i brzi protein nije tako brzo u učenju, on se uzima nekoliko puta na dan, osobito nakon vježbanja, to je potrebno za popravak mišića. No, spor proteina osigurava rast mišića dok spavate, tako piti po noći.

Teško je odabrati samo jednu stvar - ovdje svatko bira za sebe. Prema službenim podacima, najpopularniji dodatak, u usporedbi kreatin, Proteina i aminokiseline - je protein sirutke. Ovaj dodatak je općenito pozitivan učinak na tijelo i rijetko ima nuspojave.

preporuke za trenera

Za konačni izbor trebali biste se konzultirati sa svojim trenerom, koji će biti u mogućnosti procijeniti individualne potrebe vašeg tijela. U većini slučajeva, preporučuju takav režim kombinaciju aminokiselina nakon vježbanja, i kazein prije spavanja, ili kombinaciju brzog proteina tijekom dana i spore - preko noći.

Sada svrsishodnosti uporabe aminokiselina i dalje je pod istragom, a protein je korišten za desetljeća. Svaki trener u odnosu na takve tvari mišljenju, i pitati za savjet, dobit ćete obrazloženi odgovor.