Fitness program za mršavljenje

Većina djevojaka dolazi do spoznaje da je fitness je važno u našim životima, tek nakon prvih problema s prekomjernom težinom. U svojoj mladosti, metabolizam radi vrlo dobro i čini se da možete jesti sve što želite, u bilo kojoj količini i u bilo koje doba dana. I tek nakon što su prehrambene pogreške u nedostatku, djevojke počinju da se uključe u fitness, kako bi lik u redu.

Fitness: kalorija

Važno je razumjeti kako je proces nestajanja dodatnih kilograma, biti u mogućnosti koristiti ga ispravno. Gubitak težine nastaje zbog činjenice da se kalorije koje dolaze iz hrane, a ne pokrivaju one kalorije koje zahtijeva tijelo na životu. Da biste dobili kalorija nedostaju, tijelo počinje da razbiti masne rezerve prethodno odgođenu - kao rezultat vašeg volumeni se topi, a vi postanete vitkiji.

Zato nema smisla držati satove fitnessa za mršavljenja bez skup raspored ili stalan. Samo redovita tjelovježba barem 3 puta tjedno može vas dovesti do njegovanog cilj.

Tu je mali fitnes tajna: ako ne samo dodati na svoju dnevnu rutinu vježbanja, ali će ispraviti vaše prehrane, težinu stopa gubitak će biti mnogo svjetlije. Na primjer, ako imate sladokusac, možete ga zamijeniti s tamnom čokoladom i raznim voćem (osim banane). Uključite se u suho voće nije potrebno - oni su vrlo visoke u kalorije. Osim slatko, možete ograničiti masnoće i brašna. U tom slučaju, nakon 1-2 tjedna će biti vidljivi prvi rezultati.

Fitness: Dijeta program za

Treba odabrati takav fitness vježbe za mršavljenje, koji će biti prikladan za vas. Oni bi trebali uključiti i aerobna tjelovježba (trčanje, hodanje uz stube, skok konopac) i moć da odmah pridavattelu lijepu, pametnu izgled.

Dakle, jednostavan fitness program za izgubiti težinu, pogled će ovako:

Ugrijte zglobova (svih).
10-15 minuta uže, trčanje, ples intenzivna, trčanje uz stube, trčanje u mjestu, itd
Čučnjevi - 3 serije po 15 puta.
Push-up - 3 serije po 15 puta.
Mahi nogami- 3 seta od 15 puta.
Standardna vježba na press 3 serije po 15 puta.
Istezanje.

Ako namjeravate raditi u teretani, možete dodati kružni trening - donosi cijelu sobu, zadržavši se na svakom simulatoru za 1 minutu, a ne davanje sebe odmoriti.