Fitness s Cindy Crawford

Danas, Cindy Crawford, star 47 godina, a to je možda i tanji nego tijekom snimanja prvog fitness programa, kada je imala dvadesetak. Djeca, beskrajna snimanja, društvene djelatnosti, prikazuje i unatoč svemu, ova žena ima vremena da se brine o sebi, jer je - njezin rad. I mi smo u potrazi za izgovore da se uvjeri da je nemoguće imati figuru supermodela, kao žena na zemlji ...

Prije više od dva desetljeća, žene su prošli jedni druge fitness video sa Cindy Crawford i nekako joj je programa (svi su isti programi) relevantne i popularan i danas.

vježbe

Mi ćemo učiniti protežu od fitness programa Cindy Crawford, koji je nastao njezin osobni trener za nju, u to vrijeme najtraženije vještine u Hollywoodu, Radu.

1. Radimo nekoliko puta duboko udahnite.
2. Kaša vrat - kružnim pokretima.
3. Mahi ruke naprijed i natrag.
4. Izrada kružne rotacije tijela.
5. Kružnim pokretima zdjelice.
6. Role s jedne noge na drugu. Čučeći nisko na nozi - rastezati i ponoviti za drugi.
7. Ispresijecani noge, što je nagib.
8. Mi radimo 10 trbušnjaka plie.
9. Iskorak naprijed s njegove desne i lijeve noge.
10. Izvođenje čučanj u širokom stavu.
11. Izvodimo napada upr.9.
12. Čučeći u uskom stalak.
13. Iskorak iz upr.9.
14. Mi radimo sklekove s koljenima na podu.
15. Protežu leđa.
16. Da li sklekove sa rukama pretvorili unutra.
17. Protežu leđa.
18. učiniti ups sa usko raspoređenim rukama.
19. Protežu leđa.
20. Ležati na podu, radi 20 žičara tijela.
21. Vršimo potpunu lift, izvlačeći ruke.
22. Stavite desno stopalo na lijevo koljeno, lijevi lakat izvučeni na desnom koljenu. Promjena noge i izvode vježbe na desnoj ruci.
23. Stavite ruke ispod stražnjice, i baca dinamičan pola savijene noge u glavu.
24. Ruke gore na podu, podignite zdjelicu i izvršavanje kratkih uspona, skokovi u nizu.
25. Pritisnemo koljena na prsa, opuštanje pritisnite. Vozimo na leđima s koljenima pritisne na prsa.
26. Razrijediti koljena sjedeći na podu, dolazimo do za prste.

Cindy Crawford upusti u tjesteninu i bijeli kruh, šetnje s djecom planinarenje i zaobilazi strane budaletina. Nakon djece, shvatila je da je sposobnost - nije iscrpljujuće trčanje na pokretnoj traci, nakon čega možete položiti na spavanje, a izvor energije koji će vam dati snagu da se odgoju djece. Dakle, bio je program Cindy Crawford fitness nakon rođenja, u kojem je top-model dobio osloboditi od posljedica trudnoće s obožavateljice na drugoj strani ekrana. Ova žena sjaji ljepotu i zdravlje, te je zhivim dokaz da ako stvarno probati, i pokušati na redovnoj osnovi, sve što dobivate!