Fitness kod kuće za mršavljenje
Ako nemate vremena za pješačenje u teretanu, a zatim za mršavljenje i održavanje figure stane sposobnost kod kuće. U tom slučaju potrebno je da se pripreme za borbu s glavnim neprijateljem - lijenosti. U tom slučaju potrebno je sam sebe potaknuti dobar rezultat, koji se može dobiti u redovnom radu.
Fitness program za žene gube na težini
Ako želite da biste dobili rezultate, pokušajte to učiniti svaki drugi dan za 20-40 minuta. Postoji nekoliko važnih pravila za kućnu treninga. Prvo, zauzima najranije 1-2 sati. Nakon obroka. Drugo, početak je uvijek s ugrijemo zagrijati mišiće i zglobove. Treće, zadržati dah izdah čineći pri maksimalnom opterećenju (kada je pokupila) i izdisanje tijekom spuštanja. Četvrto, završiti sve trzaj, ne povrijediti mišiće sljedeći dan. Još preporučuje tijekom vježbanja piju vodu, s naglaskom na njihove potrebe.
Postoje mnogi fitness programi za žene u kući, čiji je cilj razviti određene mišićne skupine, na primjer, zadnjica, ili cijelo tijelo. U principu, to je moguće napraviti kompleks za sebe same, pomoću vježbe koje vole obavljati.
Razmotrimo primjer vježbe za fitness u kući:
- Široki čučanj daju dobar trening na stražnjici i bedrima. Da li 3-4 seta 15-20 puta.
- Klasična napadi - učinkovite vježbe za lijepe noge. Broj ponavljanja, kao u prvoj vježbi.
- Za premijera tele mišiće, provjerite prozore na nožnim prstima, stoji na brdu. Broj ponavlja isti.
- Napravite lijepe ruke možete uz pomoć push-up možete učiniti s koljenom. Uzmi najveću moguću broj ponavljanja u 3 seta.
- Twist - najpopularniji vježbe za tisak. Opet bi maksimalan broj ponavljanja u 3 seta.
To je najbolje učiniti vježbe u krug.
- Stiletto fitness u petama
- Vježbe kod kuće za mršavljenje
- Joga: fitnes, pilates mršavljenje
- Fitness za mršavljenje
- Fitness program za mršavljenje
- Fitness lopta
- Program obuke za djevojčice
- Ženski fitness
- Početna fitness, vježbe za mršavljenje
- Zagrijte se prije vježbanja
- Trzaj
- Interval trčanje za mršavljenje: oprema, raspored, opterećenja
- Kako poboljšati učinkovitost fitness trening
- Glazba za fitness
- Treadmill mršavljenja
- Početna fitness mršavljenja
- Početna fitness - vježbe
- Fitnes kod kuće
- Trening snage za žene
- Vježba kod kuće
- Fitness hrana za mršavljenje - jelovnik