Gimnastika za starije osobe

Teško je odrediti u kojoj dobi je važnije da se puni, redovite vježbe: u mladosti ili u starijoj dobi. U svakom slučaju, i onda, i više, može nas zaštititi od razvoja gotovo svih bolesti.

Stalno provodi istraživanja, čiji rezultati pokazuju da umjereno gimnastika u starosti nije samo koristan za fizičko zdravlje, ali također podržava čuva pamćenje jasan um, i na kraju, omogućuje osobi da se osjećaju dijelom društva u bilo kojoj dobi.

Problem ljudi u dobi od gotovo uvijek zaostaje depresiju, starije osobe osjećaju svoje „beskorisnost” ovog svijeta. To je razlog zašto je važno pronaći hobi, hobije i stalno učenje nešto novo. Ako ste nikada nije učinio punjenja, onda možda idealan izbor za starije osobe će jutarnja tjelovježba. To će dati vedrinu i optimizam za cijeli dan.

Danas predstavljamo na svoju pozornost na složene gimnastika za starije osobe.

Skup vježbi

1. Kaša vrat: izostaviti glavu prema naprijed, rotirati vrat u desno i lijevo, poput klatna.
2. Da li okreće glavu prema lijevom ramenu i pravo. Onda smo posegnuti za lijevo rame i desno.
3. Napravite glavu rotacije, 4 puta na svakoj strani.
4. Stavite ruke na ramena i napraviti kružni rotaciju i nazad 6 puta po strani.
5. Ruke izvukao na stranu, savijte laktove i obavljati rotacije. 6 puta po strani.
6. Oni disao, ruke i uzdisati zavoja naprijed, natrag u početni položaj, savijte leđa sa uzgojne rukom.
7. Crouch ili „slojeva”. Pete zajedno, prsti vrozn, ruku na pojasu. Napravite čučanj, koljena uzgajati stranu.
8. Mi smo radili puni čučanj s kružnim rotacija ruke.
9. Sljedeći najkorisniji gimnastika vježbe za starije žene i zdravlje kuka.
10. Sjeli smo na tepih, noge rastali što je moguće šire. Oni disao, ruke, izvukao se na desnoj nozi. Ponovite na lijevoj nozi i na sredini.
11. Noge smanjena, disao, ruke i posegnula za obje noge.
12. Jedna noga uspravio, drugi - u savijena koljena. udahnuo mi, ruke i doći na ravnoj nozi. Vježbi na obje noge.
13. Sjedimo na podu, koljena savijena, smanjiti prava, a glava mu je izvukao na lijevu stranu. Ponovite na drugoj strani.
14. Sjedimo na podu s koljena savijena. Podignite lijevu nogu, u isto vrijeme, otkinuti bedru. Bez pada nogu dolje, povucite ga na desno, onda natrag gore i dovesti ga. Ponovite na desnoj nozi.

Video: „Sportsko jutro”: gimnastika za starije osobe

Video: fitness trening za starije osobe

Video: Gimnastika za starije osobe