Gimnastika za Norbekova kralježnice

Mirzakarim Norbekov i zglobne gimnastike za dugo vremena stekli popularnost. Usput, vježbe su dostupni u dva oblika - u tekstu koji on nudi u svojoj knjizi, a na video format - film je snimljen kao vodič teksta. Doista, kako bi se bavio s vježbama je uvijek lakše ako imate priliku gledati izvršenje.

Fizioterapija Norbekova

razvijena Norbekov zglobni gimnastika i za kralježnicu i poboljšanje općeg zdravstvenog stanja. Metoda se sastoji u tome da se redovito obavljaju niz vježbi s pozitivnim stavom može poboljšati ton cijelog organizma i uzrokovati navalu vitalnosti.

Zadovoljan što Norbekova vježbe za leđa i idealan je za djecu i odrasle. Nije tajna da je skolioza, bol u donjem dijelu leđa i drugih bolesti postao mnogo mlađi, a sada čak i razvio u ranom djetinjstvu. Ako se uključe u ovaj jedinstveni sustav u ranoj dobi, ovi problemi ne ugrožavaju.

Norbekova gimnastika za kralježnicu

Na primjer, razmislite na obavljanje nekih od vježbi za vrat autorskih Norbekova kompleksa, koji će vam pomoći da shvatite da predstavlja cijeli sustav.

1. Provoditi takve vježbe je potrebno samo u posebnim, radosno i ugodno stanje duha i tijela. Ispravite ramena, osmijeh, opustiti se, vedar udisati i uzdisati. Uključite se u pozitivnom, držanju i povjerenje. Vi radite u redu, i da će biti još bolje! Bez toga je nemoguće za početak vježbe.
2. Razmislite vježbe za vratne kralježnice. Tijelo kućište ravno, bradu na prsa. Pomaknite ga prema dolje, povucite kao nisko kao moguć! Alternativni napetosti i opuštanja.
3. Druga vježba za vrat. Tijelo ravno, glava mu je naslonjena malo unatrag, bradu, zagledan u strop. Povucite brada gore, drugi Freeze, napetost otpuštanje, a zatim ponovno prema gore povucite.
4. Stojeći uspravno, gledati naprijed. Oko nosa počinje okrenuti glavu, pokušavajući ga zadržati na jednom mjestu - za tom smjesom brade desno, gore i dolje.
5. Izvođenje slobodan, svjetlo kružne pokrete glave.

Norbekova gimnastika za kralježnicu je vrlo lako i ugodno, može se koristiti kao jutarnja tjelovježba - jer su svi lijepo započeti dan s zdrav i pozitivan! U videu možete vidjeti cijeli niz Norbekova.

Video: Najbolje zglobni gimnastika MS Norbekova (vježbe za kralježnicu i zglobove)

Video: vježbe za kralježnicu, leđa, vrat i struk * Norbekov