Hernija lumbalne kralježnice - tjelovježba

intervertebralnog kila - to je kao zubobolja. Ako je bol tu, sama po sebi neće proći.

Uzrok hernije penetracije lumbalne kralježnice intervertebralnog diska jezgre (oko 5 mm!) U spinalni kanal. Ovaj fragment diskom počinje iritirati živčanih vlakana i pritisak na korijena spinalnih živaca. Naravno, to dovodi do jakih bolova.

liječenje

Vježbe s hernija lumbalnog dijela kralježnice samo su dio liječenja. Neki liječnici radije konzervativnim metodama - fizikalna terapija u lumbalnom kila, masaža, masaža terapija, refleksna itd Ipak drugi tek počinju inovativnim metodama - laserske operacije.

Ali to je samo u ranim fazama. Kada komplicira pacijenta kila čekajući klasičnu operaciju za uklanjanje oboljelih disk i umetanje implantata u kralježnici.

Izvođenje vježbe kao prevenciju lumbalne hernije sigurno će vam pomoći da se izbjegne operacije ukloniti diskove.

vježbe

IP - leži na podu, ruke i noge ispružene. Čarape odvući, ruke su sastavljeni. Zatim povucite čarape sami, ostavljajući obje ruke, pete su izvučeni prema naprijed. Vizualizirajte kako se kralježnica je pružio.
Držeći se za ruke, koljena izvukao se s njom, kao što uzdisati, proširite svoje koljena lijeve strane glave s desne strane. Mi disati i opuštajuće natrag. Proširite svoju glavu, uzdisati koljena - desno, glava - s lijeve strane.
Noge savijene u koljenima, ruke uz tijelo, širi njezine noge - noge zajedno, koljena izvučeni na podu, prekidajući zdjelicu s poda, držeći se na bočnu površinu noge, ruke i lopatica. Crta u stražnjici i povući se.
Noge zajedno koljena na prsa, udisati, uzdisati podignite glavu na koljena. Spusti glavu, spusti koljena.
Noge u širini ramena, ruke uz tijelo, podići leđa, stražnjice pritiskom. Stojimo na ramenima.
Koljena na prsima, pritisne rukama, uzdisati izvukao glavu na koljena.
Mi potkoljenice, ruke uz tijelo, podignite leđa i zdjelicu, drži na ramenima.
Koljena na prsima, pritisne rukama, uzdisati izvukao glavu na koljena. Spusti glavu, nježno lepršav, držeći koljena.
Podignite noge uspravno, s rukama iza koljena, pa se okrenuo na leđa.
Okreni se na koljenima, kukovima na petama, ruke pruži prema naprijed.
Usredotočite se na ruke, na prijenos uzdisati tjelesna težina naprijed, su izvučeni. Udisati, uzdisati se povuče u sjedeći položaj na petama.
Otišao na sve četiri, zaobljena leđa na izdisaju, udisati, uzdisati dolje - savija, proteže glavu.
Stojeći na sve četiri, na udisati lifta desnu nogu i lijevu ruku. Izostaviti ruku, nogu povući, a zatim pritisne čelo - izdahnuti. Mi potkoljenice, lagano ići na desnoj ruci, a potom natrag u IP i ponovite sve na drugoj strani.