Kako se motivirati za gubljenje težine?

Pravilna motivacija za mršavljenje - to je jamstvo da ste stvarno dobili na svoj cilj, i da će naći sklad. U tom slučaju, ne treba očekivati brze rezultate, morate ustrajati naprijed dok će se sve promjene koje ste planirali. Zato, venturing izgubiti na težini, razmislite o tome kako se motivirati za gubljenje težine.

Kako pronaći motivaciju za izgubiti težinu?

motivacija - to nije jednokratna događaj, a ne iskra koja će se upaliti i doći na posao, a faktor koji će vas nije počeo povraćati dok ne dođete do cilja. Zato prije nego što se s, od sebe motivirati, morate imati svrhu, koja uključuje sljedeće komponente:

Morate znati točno ono što trebate težinu. To mora biti jedan znamenke. Nisu 50-52 kilograma, pa čak i 51, na primjer. Razmislite o tome koliko težine želite biti. Uvjerite se da je težina je moguće i sigurno za vas - idealna brojka trebala pasti u okviru „normalne težine” na medicinskim osnovama. Za to, težina (kg) podijeljena s kvadratom visine (m), tj BMI = masa (kg) (visina (m)) 2. Normalan BMI treba biti između 18 i 26 godina, a za fino kostiju djevojke smiju i nešto manje performanse.
Kad ste se odlučili na težini identificirati i datum. Bez štete za tijelo, možete odustati 3-5 kg mjesečno. Izračunajte koliko vremena vam je potrebno, i postaviti sebi datum do kojeg želite vidjeti više koherentni.
Znajući što vam je potrebno težine, i kada želite da ga, vi ste već na pola motivirani: imate cilj, tu je i vremenski okvir, ostaje samo djelovati, brzo doći do nje!

Psihološka motivacija za mršavljenje

U ljudskom umu je svojstvo uma. Ponekad je dobro, ponekad - loše. Čovjek se lako zaboravlja svoju svrhu, a to je motivacija nadležnih sprečava. Kako bi se mentalni stav gubitka težine, morate uroniti u ovom procesu, razmišljati o njoj danju i noću, na svakom koraku postoje podsjetnici toga. Na primjer:

Ostavite sebi poruku na hladnjaku da izgube težinu.
Nosi svoju putovnicu na slici gdje vi sami ne sviđa, gdje su vidljivi lik nedostatke. Obećaj sebi da kada postanu vitki, promijenite fotografiju.
Kao što slika na radnoj površini, ili fotografije mjesta su vrlo pretile žene, ili stroynyashek. To sve ovisi o vrsti motivacije radite bolje - pozitivni ili negativni.
Recite sve svoje prijatelje da gube na težini. Njihova pitanja poput „što ako?” Neće vas pustiti na udaljenost.
U društvenim mrežama, pretplatite se na javnost i grupe za one koji gube na težini, redovito gledati kroz njih, to će vam omogućiti da ostanu motivirani.
Pročitajte priče o uspjehu, studija biografije ljudi koji su bili u mogućnosti da prevlada svoju težinu, gledati programe kao što su „gubim na težini.” Morate stalno dobili nove informacije o mršavljenja.
Možete čak i pokrenuti vlastiti blog o mršavljenja. Glavna stvar je da je zanimljivo za vas i prisiljeni ići naprijed.
Jaka motivacija za mršavljenje - to je shvaćanje da će biti u redu sjesti stvari koje prije nisu mogli priuštiti. Slika se može obaviti u Photoshopu, dajući sebi izgled koji želite postići.

Naravno, najbolji motiv za mršavljenje za svakoga -. Vi samo trebate naći na njegovom pristupu, koji će vam omogućiti da se krene naprijed, unatoč poteškoća ranim fazama. Znajući kako motivirati sebe u gubitka težine, koju su već blizu cilja, kao nikada prije. Ne propustite priliku da bude zdrava i lijepa!