Koji protein je najbolji za mršavljenje?

Smanjenje težine, kao i borba protiv masnog tkiva prilikom sušenja - je dug i mukotrpan proces koji uzrokuje osobu da se odrekne starih navika, platiti puno vremena treninga i dodatak prehrani esencijalnih elemenata. U ovom članku ćemo pogledati kako odabrati proteina za mršavljenje.

Kakva je korist proteina za mršavljenje?

dodatak proteina hrane postiže nekoliko važnih zadataka koji su pred na putu ka glavnom cilju:

• s niske kalorijske hrane, što je uvijek u pratnji gubitak težine, obično uzrokovane nedostatkom proteina, što utječe na sve tjelesne sustave, a prijem protein To vam omogućuje da se to spriječi;
• kada pothranjenost je prva stvar uništena mišićnu masu, a to se mora održavati uz pomoć aditiva;
• Proteini su potrebni detalj u procesu gubitak masnoće;
• probava proteina zahtijeva treći više energije iz tijela, što je samo po sebi pomaže da izgubite težinu.

Osim toga, korištenje velikih količina proteina smanjuje ukupni glikemijski indeks namirnica za sprječavanje udara u razini šećera u krvi, a time i smanjuje apetit.

Koji protein je najbolji za mršavljenje?

Nije tajna da postoji širok izbor proteina. Među njima su i oni koji djeluju brzo (serum) polako (kazein) i mješoviti tip (sastavljen od posljednja dva).

Znanstvenici odlučili provjeriti koliko je učinkovit proteinski napitak za mršavljenje - whey ili kazein? Kao rezultat eksperimenata, utvrđeno je da je najučinkovitiji mršavljenja daje kazein dobio više od 1,5 g po kilogramu ljudskog tijela. Osim toga, upotreba proteina dodataka za mršavljenje je učinkovitiji od mršavljenja bez aditiva i mršavljenje uz primjenu sličnih količina mesa.

Smatra se da je, u idealnom slučaju, iz hrane koju trebate dobiti od 50% od stope proteina dnevno, a ostatak prikupljanja sportska prehrana. Na primjer, djevojka mase 60 kg je da se 90 g proteina po danu (po 1,5 g proteina po 1 kg tjelesne težine). Od tih, 45 grama kazeina dobiti (to je 1,5 obroka), a drugi 45 g - meso, jaja, perad, riba, švapski sir i druge proteinske proizvode.

Znajući kako napraviti protein za mršavljenje, važno je poštovati i pravila ulaska: bolje je zamijeniti obrok, i piti prije vježbanja ili noću. Tijekom prijema mora odustati ne samo slatke, masnoće, brašno hrane, ali i na alkohol u bilo kojoj količini i manifestacije.

Video: Pogledajte što je protein je bolji [Dobar protein] - Dobar protein za mršavljenje

Video: Pogledajte - protein sirutke koji je najbolji za mršavljenje