Kako uzimati aminokiseline?

Postoji mnogo vrsta sportske prehrane - proteini, aminokiseline, kreatin, masnoće plamenika - a sve to sorta ima svoje preporuke za uporabu. Neki proizvodi su vrijedno zauzimanja trening, a drugi - prije odlaska u krevet. Razmislite o tome kako da se aminokiseline, pa su doveli tijelo u maksimalnu korist.

Aminokiseline: obilježja i djelovanja

aminokiseline uzimanje tih sportašica i sportaša, što je važno za brzi oporavak nakon vježbanja i, kao posljedica toga, povećanje mišićne mase. Djevojke su u svakom slučaju on napreduje sporije samo zbog prirodnih obilježja, ali kada se pravilno odabran sport prehrana može značajno poboljšati ovu situaciju.

Prije nego što možete koristiti aminokiseline, važno je razumjeti njihov mehanizam djelovanja. Poznato je da je ova supstanca je temelj na kojem će se stvarati protein stanice koje su gradivni blokovi mišića. Dobiven je digestijom proteina, ili kemijskom sintezom. Prva opcija je bolje, jer čista „kemija” organizam može reagirati na nepredvidiv način.

Kada osoba ima proteinski shake, ili samo proteinske hrane, tijelo se raspada razgradnjom molekula proteina na manje dijelove, ekstrakti i aminokiseline, čak i kada je njihovo sudjelovanje sintetizira protein za izgradnju mišićnog tkiva. Prihvaćanje aminokiselina već dodijeljenih kemijski, pomaže tijelu da skok kroz faze samostalnog odabira, a zatim „plutaju” primila dozu tvari. To omogućuje da se ubrza vrijeme oporavka nakon vježbanja.

Kako koristiti aminokiseline?

Ne zaboravite da je u svakom slučaju prije piće aminokiseline, te bi trebao ići na njegov trener i razgovarati s njim mogućnost korištenja takvih aditiva. To vam omogućuje da ne bi krivi izbor i upisati podršku uglednog stručnjaka, te stoga ne čine glupe greške, što se često događa s početnike u bodybuildingu i druge snage sportova.

Razmotrimo detaljnije kako pravilno piti aminokiseline:

1. Prijem aminokiseline proizvodi u vrijeme kada najviše se može apsorbirati u tijelo - ovaj put ili 20 minuta prije obroka, ili izravno za vrijeme obroka.
2. Drugi ključni princip navodi da su aminokiseline koje je potrebno poduzeti kada je tijelo loše im treba - ovaj put, 20 minuta nakon treninga.
3. Neki izvori preporučuju pijenje aminokiselinu i prije spavanja, ali tradicionalno ovaj put uzimajući sporo proteina, ili kazein. To je prirodna tvar koja se polako razlaže u tijelu i pruža potrebnu materijal za oporavak i izgradnju mišića sve vrijeme za spavanje.
4. Ako ste izabrali BCAA, oni obično moraju poduzeti odmah nakon vježbanja.

Na pitanje kako bi aminokiseline, bitan i doziranje. Za svaki proizvod, to je drugačiji, tako da bi trebao usredotočiti na podatke koje je naveo proizvođač na proizvodu. Ako je doza navedeno samo za muškarce, djevojčice bi trebalo smanjiti to najmanje četvrtina.

Amino kiseline i alkohol

Odavno je poznato po jednostavnoj istini da sport i alkohol - stvari nisu kompatibilni. To se posebno odnosi na one koji se niz sportskih dodataka, uključujući i proteina. Činjenica da alkohol inhibira rast mišića i aminokiseline pridonijeti. Dakle, ne samo da neće popustiti, ali i dovesti do ozbiljnih oštećenja jetre i drugih organa.

Video: Svijet obmana. Kako uzimati aminokiseline ?? Moje iskustvo.

Video: Kako napraviti aminokiseline