Složeni qigong vježbe za početnike

Složeni Qigong vježbe - je cjelovit sustav, koji pomaže ojačati cijelo tijelo. Uz ovaj gimnastika može poboljšati ili normalizirati unutarnje organe, da biste dobili osloboditi od bolova u leđima i smršati. Qigong uključuje ne samo izvedbu fizičke vježbe, ali i rad na unutarnji mir.

15 minuta set qigong vježbi

Jednostavna tjelovježba pomaže aktivirati unutarnje energije, poboljšati zdravlje, ojačati imunološki sustav, da biste dobili osloboditi od kroničnih bolesti. Još jedna značajna prednost - skup vježbi Qigong je korisno za zglobove i kardiovaskularni sustav. Već nakon prvog treninga će osjetiti promjenu.

Kompleks Qigong vježbe za početnike:

Stavite ruke na donji dio trbuha, i uzeti dubok dah, malo napuhavanja želudac. Izdahnite potpuno je potrebno, maksimalno povlačenjem želuca. Ponovite nekoliko puta.
Ruke savijte koljena i stavite ih u visini ramena. Udahnite, pogledaj gore, a ruke, širiti kako bi se smanjila oštricu i razotkriti prsa. Na izdisaju, okrugli leđa, spuštajući tailbone i bradu bliže prsima. Napraviti nekoliko ponavljanja, postupno povećanje tempa.
Zdravlje složene vježbe Qigong To uključuje kuckanje točke, aktivirati unutarnje energije. Prva točka svjetlosti je odmah ispod ključne kosti. Prvo morate uzeti dubok dah, što dodirom, a zatim otvorite svoje ruke i sići s kosti u zglobu. Idi na drugu stranu ruku na rame. Ponovite od početka 3 puta. Provjerite kuckanje i, s druge strane. Zatim stavite svoje ruke na prsima razini, i osjetiti koncentraciju energije.
Ruke otopiti u ruci, dajući im ruke dolje. Rastopyrte prsti i dalje niže ramena. Polako nagnite glavu na lijevu stranu, uzeti dah i neka ga samovoljno vratiti, a onda naprijed. Napraviti nekoliko ponavljanja. Učinite isto u drugom smjeru. Ne zaboravite disati duboko. Ruke spustite dolje i osjetiti energiju kreće kroz tijelo.
Ruke povući naprijed, s dlanovima prema gore i lagano dodirnuti njegove zglobove zajedno. Tijekom tog dubokog disanja. Zatim zamijenite ruke.
Ruke povući naprijed, a zatim prste osim, gore podižući dlan. Stoga je potrebno otvoriti prsa. Nakon toga, ruke su mu se opet patiti. Napraviti nekoliko ponavljanja.
Držite ruke ispred sebe kao da zdjela, udaljenost treba biti negdje u 8-10 cm. Zatvorite oči i osjećam se energija koncentrirana između ruku. Zatim se polako smanjuje i širi svoje ruke. Dah raditi na smanjenju i izdahnuti u uzgoju.
Sada trebate poslati sve pohranjene energije u tijelu. Da biste to učinili, udisati, podići ruku kroz strane i umočiti ih u lice, kao što uzdisati.
Ona završava set vježbi iz koje počinje.