Sportska prehrana za mršavljenje

Sušenje, ili, drugim riječima, iseljenje viška težine, ima za cilj da mišiće tijela na željeni oblik i topografije. Sportska prehrana za mršavljenje pomaže to što opskrbljuje mišićnu masu korisnih za rast i popravak materijala potrebne mišiće u razdoblju sušenja. Mi popis skup temeljnih priprema sportske prehrane potrebne za sušenje i oblikovanje mišića olakšanje.

Sportska prehrana i sušenje mišića

Takozvani BCAA - aminokiseline s razgranatim bočnim lancima, ili esencijalnih amino kiselina. Ispod njih je značilo valin, izoleucin i leucina. Ove aminokiseline naše tijelo ne može sintetizirati vlastiti - dakle svoje ime. Kada je tijelo u stanju energije pada, odnosno aminokiseline s bočnim lancima ih se koristi kao izravna izvor energije - da izdvaja iz BCAA izravno u mišićno tkivo. Pojačano potrošnja BCAA se odvija u razdoblju od posta, ili za vrijeme treninga u trajanju neprekidno duže od dva sata. Aminokiseline s bočnim lancima su naširoko koristi u sportske prehrane prehrani, kao savršeno može zaštititi mišićnih vlakana od propadanja - što pomaže da se postigne željena reljef mišića. Recepcija: na prvi dio (5,10 grama) prije vježbanja i nakon njega.
glutamina - još jedan važan element sportske prehrane za mršavljenje. To predstavlja aminokiselina, od kojih su većina tijelo oslobađa. razina glutamina i brzina sinteze mišićnih proteina su povezani izravno ovisi o: više slobodnog glutamina u krvi, mišićna stanice rastu brže. Glutamin pomaže tijelu da proizvede tzv hormon rasta, što ubrzava metabolizam masti i pridonosi oporavku i rastu mišićnog tkiva. Međutim, sportske prehrane Glutamin ne koristi samo za sušenje mišića i dati im olakšanje. Ova aminokiselina štiti mišićno tkivo od propadanja, jača imunološki sustav i podržava ravnotežu kiselina u tijelu i povećava zalihe glikogena. Primanje: 5-10 grama (1 obrok) prije vježbanja i nakon 1. posluživanja i prije spavanja.
karnitin - aminokiselina sa sličnim svojstvima vitamina grupe B sintetizira u organizmu (za razliku od vitamina), i stoga se naziva vitamina kao tvar. Karnitin razgrađuje masti savršeno s naknadnim proizvodnju energije, pa je u sportskoj prehrani, on se prvenstveno koristi za snimanje neželjene masnoće i usluge kemijskog mišića tijekom težine sgonki. Osim toga, karnitin povećava izdržljivost i povećava mišićnu masu i snagu. Priprema jednake vrijednosti karnitina u sportskoj prehrani je vrlo mala. Program mršavljenja nužno je - kao podrška droga pregledava svoje sportaše. Karnitin ispušta u tekućem obliku i u obliku kapsula. Tekući karnitin, zbog visoke probavljivosti je daleko učinkovitiji. Recepcija: 1 posluživanje pola sata prije treninga.

thermogenics - druga skupina lijekova koji se koriste u sportskoj prehrani kao masnoće plamenika. Primanje thermogenics može povećati tjelesnu temperaturu za 0,5 do 2 stupnja. Oni su stvarno ubrzati metabolizam i smanjiti količinu potkožnog masnog tkiva na bilo koji način ne utječe na mišićne mase. Primjena: pitke vode, uzeti 1 kapsulu dva puta dnevno - prije jela i prije treninga.
Izoliranje proteina (izoliran proteina sirutke) - još jedan sportski aditiv potreban u prehrani onih koji žele izgubiti na težini i dati svoje mišiće željeni olakšanje. Oko 95% tog proteina je protein sirutke. Protein sirutke gotovo odmah apsorbira u tijelu i savršeno štiti mišićno tkivo od sloma. Recepcija: ujutro, tijekom dana, nakon treninga i prije odlaska u krevet - 1 posluživanja.