hor.ladyv.ru

Artritične vježbe za koljena

zglobni vježbe za koljena

Od djetinjstva, ne uzmemo koljena njegu, a zatim ih pada. U zreloj dobi, ovaj zajednički donosi puno problema, jer u budućnosti može razviti osteoartritis koljena, gimnastika u kojoj je neophodna mjera dobrog zdravlja. Međutim, čak i ako ne znate dijagnozu, a ti udario po neugodne senzacije u krilu, najbolji način je redovita upotreba posebnih vježbi.



Gimnastika za bolove u koljenima mogu biti različiti. Od svih opcija gledamo one koji se ističe po svojoj učinkovitosti i kratkog trajanja. To traje oko 3 minute, a zapravo si možete priuštiti potrošiti 3 minute ujutro i 3 minuta u večernjim satima na vlastito zdravlje! Dakle, smatramo da je zajedničke vježbe za koljena:

  1. Za zagrijavanje brzo trčanje - barem na neko mjesto.
  2. Zatim idite na tzv guska korak - kreće od čučnju, koji se razlikuje elastičan ljulja. Nemojte izvoditi ovu vježbu dramatično!
  3. Izvođenje klasik čučanj - Ova vježba je također dobar savijanja koljena. Potrebno je samo dva seta od 15 puta.
  4. Slijedeći na petama od sjedala, a zatim desno, zatim ih je ostavio. Na svakoj strani, ponavljam 10 sit-ups.
  5. Pratite elastičan čučanj na jednoj nozi - treba spustiti polako i smireno. Provedite 10 puta za svaku nogu.

Neke od vježbi u ovoj teretani složenom koljena možete vidjeti u predloženom videa - to također pomaže vam razumjeti zamršenosti izvedbom. To je vrlo važno za napraviti vježbe u pravu - samo tada oni daju veliki učinak. Ne zaboravite da prije nego što raditi vježbe za loše koljena, treba konzultirati liječnika koji će dijagnosticirati i odlučiti da li sada treba vježbe.

Video: gimnastičkog za liječenje osteoartritisa koljena (verzija 2.0)

Video: Poboljšanje i jačanje zgloba koljena / articular gimnastiku

Video: Joga. Liječenje koljena. zglobni gimnastika

Video: Koljeno vježbe

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Učinkovite vježbe za tisakUčinkovite vježbe za tisak
Vježbe s osteoartritisom koljenaVježbe s osteoartritisom koljena
Gimnastika za starije osobeGimnastika za starije osobe
Terapijske vježbe za skoliozeTerapijske vježbe za skolioze
Zglobni gimnastikaZglobni gimnastika
Vježbe za koljenoVježbe za koljeno
Set vježbi za stražnjicuSet vježbi za stražnjicu
Vježbanje izgubiti težinu trbuhVježbanje izgubiti težinu trbuh
Gimnastika za zgloboveGimnastika za zglobove
Vježbe za donji dio leđaVježbe za donji dio leđa
» » » Artritične vježbe za koljena