Vježbe disanja

Mi smo u potpunosti ovisi o disanju, jer bez zraka ne možemo živjeti. Najbolji vježbe za disanje - to disati. No, unatoč činjenici da smo rijetko misle o fiziološki proces disanja može biti točna ili manje točno.

Pravilno disanje je naš organizam pruža obilje kisika, aktivira metabolizam i trenira trbušne mišiće. Nažalost, većina ljudi su zasićene kisikom sam po sebi nije pun.

vježba

Sada ćemo vas naučiti kako pravilno izvoditi vježbe pravilnog disanja.

Lijeva ruka sudoper na trbuhu, pravo - na prsima. Pokušajte disati kroz nos i opustite donji dio trbuha, dok je lagano napuhati trbuh. Na izdisaju - Usne moraju dodati cijev, povlačenjem trbušne mišiće.

Ukupno: udisaju trbuh je napuhan (pokušati pustiti u zraku što je moguće niže u želucu), a na izdisaju - Press sojevi (mi ga ispuhati zrak iz trbuha).

Moramo pokušati grudi jedva preselio na svim tim manipulacijama.

U isto vrijeme, ne postoji ništa bolje za mršavljenje od vježbanja na disanje. Udisaju mišići se pruži, kao što uzdisati, smanjena - kao iu vježbi za tisak, koju obavljaju bolno.

Kada uzdisati, moramo pokušati sami izvući što je više moguće - za krunu povući cijelu kralježnicu prema gore.

Zahvaljujući abdomena disanja, tu je masaža dijafragme i unutarnjih organa. Konkretno, ova masaža je korisna za probavni sustav, ubrzava proces probavu hrane.

Energija komponenta vježbe

Za bolju izvedbu ove vježbe, što bi zapravo trebao biti uobičajen način disanja, možete dodati malo mašte i joga. Na mjestu gdje smo riješili desnu ruku, naša srčana čakra. Potrebno je zamisliti da udišemo zrak je ovo mjesto. Kada udišemo, svijetao, lijep, zdrav i blistav protok zraka spušta trbuh. Mi smo ispunjen tom svjetlu. Kod nas izdahnite, možemo vidjeti kako je protok zraka diže uzduž kralježnice i ulijeva se u srcu.

Dakle, vježbe disanja za obuku vas naučiti kako pretvoriti energiju u vašem tijelu.

Da, čuli smo o „diše” uobičajenih izraza. Doista, zaboravljamo da su rođeni, stručnjaci u složenim vježbama na dah, jer se rodila, beba čini njegov prvi dah je želudac. Međutim, želja da izgledaju mršavije, čini nam se povući trbuh, a ideja za spuštanje plaši zrak da pokažu drugima potpunije. U stvari, samo se naviknuti na, kroz obuku, dijafragme disanje (abdomena) disanja. To neće vas masnoće, već naprotiv, više nego bilo što drugo, ojačati će novinare.