Vježbe s osteoartritisom koljena

Osteoartritis koljena - bolesti koji, kao i većina bolesti mišićno-koštanog sustava, gibanje treba tretirati. vježbe u artroza Koljeno mora osigurati rad mišića i ligamenata su blizu zglobova pacijenata, au isto vrijeme, kako bi se osigurala mir i ne nosite si joint. Za ovaj set vježbi s osteoartritisom trebala bi se sastojati od statičkih i dinamičkih ne pokreta. Statički znači da će zamrznuti za nekoliko sekundi u svakom položaju, dakle, neće istrošiti, a bez zahvaćenom zglobu.

Prije početka vježbe za osteoartritis koljena, potrebno je posavjetovati se sa svojim liječnikom, jer samo stručnjak i X-zraka može pokazati oštećeno područje u koljeno.

Vježbanje s osteoartritisom dopušteno je samo u razdoblju remisije, kada je upala nije bitan ili su već prošli. U isto vrijeme, najvažnija stvar za svoje zdravlje i budućnost zglobova - je shvatiti da fizička aktivnost je jedan pravi put za vraćanje plemena.

vježbe

Prvi dio vježbe postavljene za osteoartritis koljena obavljaju sjedeći na stolici. Sada ćemo raditi na kvadriceps mišića nogu.

1. Naizmjence podignite koljena, odmarajući ruke na stolicu.
2. Mi podići oba koljena u isto vrijeme, uhićen i spušta.
3. Mi podići red i ispraviti svoje noge.
4. Bent noge od poda. Obje noge uspravio i fiksna za nekoliko sekundi. Vratili smo se u SP, zaustavio se i fiksne. Izvođenje do 10 - 15 puta.
5. Čuvajte svoje noge na težini i pretvara ih vuče prema naprijed, kao da smo pobijediti loptu. Trudimo se da ne ispadne noge na podu.
6. Vuče noge i raditi svoj gležanj noge naizmjence. „Crtanje” čarape krugovi, Mau, itd

Druga polovica naše složene vježbe treba izvoditi u ležećem položaju sa osteoartritis koljena.

1. Lezite na leđa, provesti „bicikl”.
2. Savijene u koljenima, stavio ih šire, ruke uz tijelo. Vršimo „most” fix za 10 sekundi.
3. Komplicira: staviti potkoljenicu desne noge na lijevom koljenu, i postaje most do tri boda. Promjena noge i držite 10 sekundi.
4. Most s ravnom nogom - ispraviti jednu nogu podigao na mostu. Promjena noge.

Sporije radimo vježbe, veći je pritisak na ligamente i dati mišići. Trajanje audio trening - 10 - 15 minuta dnevno može se provesti po 4 - 5 pristupa.