Vježbe za ravnih stopala

Ravnih stopala - bolest lokomotornog sustava, koji je karakteriziran izravnavanja lukova stopala i smanjiti svoje jastuke svojstva. Kao rezultat toga, povećava se opterećenje na udovima kralježnice i donjih, zbog onoga što je slomljena stav, tu je i umor, bol u križima, skolioza, artritis i proširenih vena.

Suprotno uvriježenom mišljenju, stan na 90% - stečenog, a ne genetski prenosivih bolesti. Mi razumijemo, od onoga što nastaje je bolest, kao i ono što vježbe treba biti učinjeno s ravnim stopalima.

razlozi

Karakteristika otisak u pijesku - skup unutarnje i križa, ništa više. Obično je to na dijelu stopala treba odmor, ali za stan u raspodjeli težine poremećen. Skup vježbi sa ravnim stopalima trebaju biti usmjerene na jačanje ligamenata stopala i pravilnu raspodjelu težine tijela iznutra i poprečnu crtu.

Uzroci bolesti mogu biti povrede stopala-natalni razvoj, genetska slabost ligamenata, mišića, frakture stopala, prekomjerne opterećenja ili nedostatka vježbe, neudobnih cipela i starenja. Ravnih stopala se može pojaviti u bilo kojoj dobi, a time i protiv ostvarivanje ravnih stopala su univerzalni za sve uzraste.

liječenje

Naravno, glavna nada za liječenje ravnih stopala su joj dodijeljene vježbe fizikalne terapije. Ali se također koristi posebne cipele ili ulošci, masaža, fizikalna terapija. Potpuni oporavak je moguće samo u djetinjstvu.

vježbe

Savijanje prstiju - sjediti na podu s nogama proširene paralelno, savijati prste i sam.
Fleksija stopala - lagano povucite čarapu od sebe i za sebe. Izvođenje tri seta 8 puta.
Izrada kružna rotacija stopala.
IP - sjedi na stolici, zavoja i ispraviti prste.
IP - isti, rotor nožnim prstima. Četiri kompleta 8 puta.
Mi podići nogu na prste i izostaviti ih na pod.
Stavite noge „nespretno”, iz ove pozicije poći na nožnim prstima i spusti stopala na podu.
Šake stisnute između koljena, a stopala „nespretno”. Curl nožnim prstima i vratiti se na SP.
Noge skupa, udaljenost između koljena jednom kamerom. Podignite nogu na petu stopala pokriva vrhom jednom nogom, drugi nožni prst. Izmjenična noge.
Noge izvukao, čineći kružne pokrete stopala.
IP - isto. Unutrašnja površina stopala dostignu točku unutarnje površine femura. Moje noge naizmjenično.
Uzmite u rukama dva pola litre boca vode, staviti ih na koljenima za komplikacije. Uspon na čarape noge.
Raditi istu vježbu za liječenje ravnih stopala, samo ići gore na nožnim prstima u red.
IP - stoji, ruke uz tijelo, noge ramena širini ramena. Mi radimo „grebanje”: uvijanje prstiju, krenuti naprijed.
boce s vodom u svojim rukama, postati na nožnim prstima i silaze kraja.
Mi smo stvaranje prijelaz od pete do prstiju.