Vježbe s bodibarom

Na nosu novogodišnjih blagdana. Obrok, kaloričnu hranu, alkohol. Svi ovi faktori su „dobre” utjecaj na naše tijelo. Da bi se spriječilo nesretan ugljikohidrata i masti poremetiti naš kamp, koje smo tako pomno pripremili za proslavu nove godine, vlak će. Danas - trening s bodibarom.

Što je bodibar?

Bodibar - gimnastička štap, koji se najčešće koristi u aerobiku. To je također dobar ponderiranje, što znatno povećava rezultat bilo treninga. Možete ih kupiti u bilo sportske opreme i prostora u stanu, nije potrebno mnogo. Prosječna duljina od 120 cm, bodibara težine u rasponu od tri do osam kg.

Skup vježbi s bodibarom

Ako odaberete pravo vježbe s gimnastička stick, možete ažurirati bilo koji dio svog tijela. Ispod su nekoliko opcija vježbe bodibarom:

Prvo stvari prvi, morate zagrijavanje. To može biti tradicionalni trčanje na licu mjesta. Nakon zagrijavanja i ne uzeti bodibar naginje naprijed i nazad, lijevo i desno. Nagnuvši se naprijed, držati leđa ravno, ne spušten. To će vam pomoći postaviti funkcioniranje mišića, što će tada osjetiti težak teret.

Konvencionalna čučnjevi bodibarom će također biti koristan za stražnjice i nogu. Obratite pozornost na koljena savijena pod kutom od 90 stupnjeva, a bedra paralelna s podom. Ako želite povećati opterećenje na čučanj, bodibar može biti uzdignut na odstojanju, držati ga popravi, ili savijati i ispraviti koljena. Bolje uzeti ne previše teški štap, kako bi se izbjeglo prekomjerno opterećenje na koljenima.