Jutarnje trčanje za mršavljenje

Ako ste već dugo gleda na okolne trkača sa zavišću, vrijeme je da se stavi na cipele tenisice i put za zdravlje. Normalno, trčanje odabrati najprikladnije ljudi - to je nedvojbeno koristan način za izgubiti težinu, to je pozitivan utjecaj na vaše zdravlje, dodajte par dobrih navika (kao doručak u jutro i brzog uspona). Budući da ste se odlučili za pokretanje, obratite pažnju na prednosti trčanja, jer je jutro - to je dio dana, u mogućnosti smo proširiti buđenja ranije.

Pogodno za trčanje u jutro?

Jutarnje trčanje može biti ispravna i stoga korisno kada se probudite u jutro ne uzrokuju li pate. Vi vrlo dobro znate, „sova” vi ili „ptica”. Ako je najaktivniji dio dana za vas - to je noć, nije potrebno da se ismijavati na njegovo tijelo diže sa šaliti.

Ako ste ranoranilac, ali otuđeni od buđenja ili cik zore, preporučujemo da počnete izvoditi vikendom ili na odmoru. Probuditi bez budilice, ustati, istuširati, popiti čašu kefira, a 30 minuta nakon buđenja ići na jog.

Izračunati koliko imate sve što je potrebno, uključujući i na proces oporavka nakon trčanja. Bilo je tako rano i što je potrebno da se probudite radnim danom za trčanje za izgubiti težinu.

Jutarnje trčanje - kako pokrenuti?

Jedan od gorućih pitanja - kako pokrenuti. U tjedan dana morate pokrenuti ukupno 2 sata. To bi trebao biti podijeljen u 3 ili 4 seta, to jest, moguće je pokrenuti 4 dana tjedno po 30 minuta ili 3 puta za 40 minuta.

Jesti ili ne jesti - to je pitanje?

Mnogi pokušavaju pokrenuti u jutro na prazan želudac - kao što je bilo, to je lakše voditi. Naravno, osjećaj euforije dok trčanje može spriječiti glad, ali to nije korisno. Prije pokretanja popiti čašu vode i jesti nešto lagano - stakla jogurt, jogurt, komad voća.