Najbolje vrijeme za vježbanje?

Kroz brojnim eksperimentima pokazalo se da je učinak vježbanja na tijelo ovisi o vremenu kada ih osoba obavlja. Tu je i potpuno drugačiji mišljenje - da li u jutarnjim ili večernjim ljudi koji su uključeni u sportu, što je najvažnije, učiniti ga redovito iu isto vrijeme.

Najbolje vrijeme za vježbanje?

Prema znanstvenicima, kako bi se utvrdilo optimalno vrijeme za vježbanje, potrebno je uzeti u obzir ljudski dnevni ritam. Za ljude koji su „ševa” grupa, idealno razdoblje za zapošljavanje uz maksimalnu gubitak energije je podne, a za „sova” - to je u ranim večernjim satima. Fizičke vježbe mogu se izvoditi na ulici, u teretani ili kod kuće. To može biti vrpca, snaga ili kardio i bilo koje druge aktivne područja.

Mnogi sportaši pokušavaju da se uključe u popodnevnim satima, jer je, prema endokrinolozima, u ovom trenutku je tijelo troši postojeće energetske rezerve. Ako si možete priuštiti trenirati samo u večernjim satima, onda je bolje dati prednost u razdoblju od šest do sedam navečer. Ne bojte nesanice, jer takav se problem pojavljuje samo u početnim fazama trening.

Stručnjaci preporučuju da se eksperimentirati s vremenom vježbanja, kako bi pronašli sebe i svoje tijelo optimalno vrijeme.

jutro vježba

Ako nakon izvođenja vježbi pojavio u formi i ima snage u svakodnevnom završetka, onda je to vaš izbor. Nakon buđenja vježbe će se provesti u cijelosti, jer osoba ima puno snage. Još jedna takva vježba pomaže tijelu da se probudite i organizirati rad unutarnjih organa i sustava.

blagovaonica vježba

Ovaj put se smatra optimalnim jer je pogodan za „ševa” i „sove”. Prednosti uključuju činjenicu da ne bi trebalo prisiliti sebe da bi se rano, a snage u popodnevnim satima za praksu dovoljno.

navečer trening

Postoje ljudi koji su puni energije je kraj dana, tako da za njih na nastavu u ovom trenutku će biti najučinkovitije. Mnogi ljudi su komentirali da je večer vježba kako bi se dobili osloboditi od negativnosti i opustite se nakon napornog dana na poslu.

Pokušajte raditi tijekom tjedna u različitim vremenima, a zatim, s obzirom na reakciju organizma, moguće je pronaći za sebe najprikladniji put. Ne zaboravite redovito vježbanje, inače rezultat neće biti.

Video: U koje doba dana je najbolje za vlak?

Video: 5 mitova o klasama za djevojčice u sportu [fitness djevojka]