Kreatin je štetan ili ne?

Do danas, postoji uvjerenje da je ozbiljan porast sport i brojne trening To neće imati nikakvog učinka bez uključivanja u svakodnevnoj prehrani specijalnih dodataka i sportske prehrane. Kreatin - jedan od favorita za ljubitelje teških atletike i sporta u cjelini.

Kreatin - tvar uključeni u metabolizam energije. To se nakuplja u mišićima, a pruža rast, poboljšava sintezu proteina u tijelu. Najčešće je to prednost kreatin za mlade sportaše.

Kako kreatin?

Kada tijelo kreatina s vodom dobiva na mišiće i potiče njihov rast. Zadebljanja mišićnih vlakana i povećanje mišićne mase. Kreatin također ubrzava oporavak snage i izdržljivosti, što su sportaši više vremena za poboljšanu treninga.

Štetno za zdravlje ako kreatin?

Činjenica da je učinak kreatina na ljudski organizam danas do kraja neistražena. Međutim, postoji niz mogućih negativnih posljedica njegove uporabe:

• nadutost;
• zadržavanje vode u tijelu;
• probavni problemi;
• grčevi i spazam;
• akne.

Kreatin utjecati na potenciju?

Opetovano na internetu ili u raspravama boraca za „pravom sportu”, možda ste primijetili sljedeću rečenicu: „Upotreba kreatina dovodi do impotencije i neplodnosti” Do danas, ovaj izraz se pripisuje broju mitova koji se plaše novak bodybuilders. upotreba kreatini sa problemima potencije nisu međusobno povezane.

Također sam predložiti da se upoznaju s drugim lažnim mišljenja o posljedicama uporabe tvari:

• Kreatin potiče krvni tlak;
• Kreatin je kancerogena;
• Kreatin ima negativan učinak na srce;
• Kreatin je zarazna.

Koliko dugo mogu uzimati kreatin?

Dnevna doza normalizirana potrošnja - do 5 grama u bilo kojem trenutku odgovara. Najbolja formula kreatin je ciklična i usklađenost pauza: dva tjedna tijelo opterećenje tvar, a nakon toga dva tjedna pauze.

Kako mogu provjeriti autentičnost kreatina?

Za svoju vlastitu korist, neke tvrtke koje proizvode kreatin, pomiješana s različitim nadjevima, pa pri odabiru kreatin treba biti iznimno oprezan i da ga od provjerenih proizvođača. Prah je bez mirisa i bez okusa. Također čisti kreatin ostavlja malo ostatka, ako se to ne dogodi - tvar je formulirana s glukozom i sadržaj kreatin ne više od 20%.

Video: O kreatin + Contest !!! Michael jumpere

Video: Istina o sportskoj prehrani