Joga za trudnice

Mnoge žene, trudna, mislim da je sve što mogu učiniti za dijete - to je pravo jesti. U stvari, to nije. Što više aktivan stil života koju vode, vaše tijelo će biti spreman otići, to će lakše biti. Redovite šetnje na svježem zraku i tjelovježba ne samo da će pomoći da se izbjegne bol u leđima, zatvor, posturalnih poremećaja, i mnoge druge probleme, ali i kako bi se poboljšala ton maternice, uzrokujući da roditi svoje dijete bez puno patnje.

Je li moguće za trudnice vježbati jogu?

Joga za trudnice - to je jedna od najpoželjnijih vrsta fizičke aktivnosti. Uostalom, ako drugi sportovi oduzeti fizičku snagu, provesti ih - praksa joge za trudnice, naprotiv, pomoći da se opustite i osjećate navalu snage. Osim toga, povećava mišićnu elastičnost, što znači da ne bi smo ih ošteti u trenutku isporuke.

Osim toga, vrlo je važno i činjenica da je joga poza za trudnice doprinijeti očuvanju ili stjecanja emocionalne ravnoteže. Svi znaju da je manje stresa u trudnoći - zdraviji baby i lakše protok promjene u trudnica. Osim toga, redovito vježbanje će vas učiniti više dobre naravi, mirna, hladna i opuštena, a to je vrlo važno za ljudsko stanje u cjelini, a ne samo u ovom ključnom razdoblju njegova života. Mnoge trudnice su rekli da je joga pomogla im dobiti osloboditi od depresije i osjećaja bespomoćnosti, osjetiti samopoštovanje, pa čak i neki ponos i zadovoljstvo u svom „zanimljiv” položaj.

Također je važno da yoga tečajevi za trudnice omogućiti da postavite u tijelu pravi hormonsku ravnotežu, što znači da ne postoji opasnost od gubitka djeteta, čak i za vrijeme „kritičnim razdobljima”, što je naročito opasno u razvoju utero beba.

Mnoge žene koje vježbaju složen joge za trudnice, ističu da pomoću ove lekcije su mogli ublažiti ili čak potpuno ukloniti trovanje, dobili osloboditi od težine u struku, kako bi se spriječilo oticanje nogu i proširenih vena na njima, i poboljšati crijevnu funkciju (nije tajna, da počevši od šestog mjeseca mnogih trudnice mučili zatvor).

Čak i ako se radi yoga za trudnice kod kuće, nego u posebnim skupinama, možete izbjeći pretjerano debljanje koji će vam pomoći da se oporavi brzo nakon rođenja slici.

Lako je razumjeti da je praksa joge za trudnice - je izravan put do osjećaja sretnu budućnost mama koja ne ispunjava najčešće probleme prateći trudnoću drugo manje ozbiljno o zdravlju svojih žena.

Joga za trudnice: kontraindikacije

Joga za trudnice nudi vježbe koje ne mogu vas ili vaše dijete povrijedi. Međutim, tu je i popis mjera opreza ovdje:

Pažljivo gledajte dah! To ne bi trebalo gajiti ili prekinuto. Otvor bi trebao biti mekana i opuštena, a dah - lako.

Ako ste ranije imali pobačaja, izbjegavajte stoji položaja, radije sjediti i ležeći.
Ako bilo koji od asane se osjećate nelagodno, nemojte to učiniti silom, bolje ga zamijeniti s drugim, udobnije za vas da to učiniti.
Nemojte pokušati učiniti nešto iznad svojih mogućnosti - morate savijati i protežu koliko možete, bez napuštanja zone udobnosti.
Pazite da ne stisnuti mokraćnog sustava, da ne osjećaju potrebu za kupaonicu.

Joga za trudnice - odličan način da ne samo pratiti svoje zdravlje, ali i da stvarno uživati u ovom čudesnom razdoblje mog života!