Ide kući

Nikad ne misli o tome da se bavi fitness nije u klubu, i kod kuće? Da bi to povoljno i na vaše zadovoljstvo? Pa, svoje usluge videofitnes. To vam omogućuje da spremite novac i vrijeme. Vi ne plaćaju pretplatu na sportskom klubu, ne gube dragocjene minute na cesti i vlak samo kada postoji raspoloženje. Vi samo trebate kupiti CD s odgovarajućim fitness programa.

Aerobik za mršavljenje dom

Na prvom mjestu popularnosti su korak, klasične i plesati aerobika.Eti program dizajniran za mršavljenje i oblikovanje tijela. Za razliku od klasičnih plesnih tečajeva, aerobic pokret nije tako elegantno i više kao brzo vrijeme. Prestaje ovdje, tako da budite spremni da izdrže tempo. Korak aerobik kod kuće je također moguće, ali mora biti posebna platforma za nju.

Početna aerobik, kao i lekcije u dvorani, prolazi kroz jasnu shemu. Prva vježba. Zatim proučiti i koraci zbirka u sastavu-ligamenta. Nakon toga slijedi vježbi snage za noge, guza, trbuh, prsa, ruku i istezanje. Sjednica traje 60 minuta i izvodi se u non-stop modu. 30-40 minuta je proučavanje ligamenta, a ostatak vremena se daje vježbi.

Ako se ne boje kompleksnosti i intenziteta treninga, možete odabrati i predavanja, radionica i predavanja s fitness konvencija.

vježbi

Oni nisu povezani s proučavanjem raznih pokreta. Ovdje ćete naći vježbe setovi za različite dijelove tijela. Vrlo popularni sustavi za trbuh, noge i yagodits.Nesmotrya činjenica da je to prilično dosadno verzija, to je bio on - najlakše izvesti. Čak i nije baš spreman osoba će moći raditi ove vježbe. Međutim, to ne znači da ne morate da se znoj nad njima.

Lekcija uključuje zagrijavanje i vježbe: iskorak, čučnjevi, savijanje i povlačenje noge, push-up, crpne medija, istezanje.

Program se može izbjeći prema oblikovanju ili treninga snage. U prvom slučaju nećete naći čučanj, iskorak i sklekove, u drugom - otmice nogu. Što je bolje - što se odlučite. Međutim, kako se ne bi suočili traumatskog vježbe, odabrati tečaj razvijen od strane Udruge ili Federacije fitness aerobic.

Predstavljamo vam najpopularniji i zajednički fitness program za učenje kod kuće:

Callanetics i Bodyflex

Ove vrste fizičke aktivnosti također su dizajnirani za mršavljenje. Njihovi korijeni su vrste orijentalnih gimnastici. Oni su proučavali na svoje, jer su vježbe su vrlo jednostavna i nepromjenjiva.

To kupio disk ne laže tara kod kuće, budite sigurni da su obuku u popisu dnevnih zadataka. Ako u stisci s vremenom, zamijeni klase gledajući TV. međutim aerobik izgubiti na težini kod kuće to je vrijedno pamćenja da je sila neće postati lijepa. Stoga, kako bi se postigla pozitivan učinak, treba da se bave sa zadovoljstvom.

Aerobic i ples

Ovo je najpopularnija vrsta fitnessa. Dance aerobic kod kuće pomaže da izgubite težinu, poboljšava oblik bedara, stražnjice i trbuha. Za početak, morat ćete potrošiti malo vježba. Tada je učitelj na zaslonu će reći o tehničkim karakteristikama ples, a vi početi učiti osnovne pokrete. Do kraja ove sjednice bit prikupljanje tih kretanja u koreografske kompozicije. Neki programi nude yoga vježbe na press, rukama i stražnjici. Važno je odabrati tečajeve kao i predavanja s plesnim radionicama su prilično složena. Osim toga, oni su gotovo bez objašnjenja.