Vježbe za brzo mršavljenje

Izgubiti težinu, naravno, žele brzo i jednostavno, ali bi željeli znati ... Iako, u načelu, tekst nije u potpunosti točna, jer znaš kako, a svi znamo da je uravnotežena prehrana (konzumirati manje od potrošnje) i fizičke vježbe. No, naš problem je što rezultat bi volio vidjeti nakon prve klase, a on je, na žalost, nije čini u žurbi. Zatim, možemo lako izgubiti vjeru u toj vježbi u cjelini može pomoći da izgubite težinu. Dakle, danas ćemo govoriti o vježbi za brzo mršavljenje, nego o pravilima vježbama koje su sigurni da će dovesti do brze rezultate.

Kada učiniti?

Glavno pravilo učinkovitosti - to traje jutro. Da, jutro lijen i pospan, hladno i gadno izaći iz pod toplim pokrivačem, i što učiniti? Pripremite se za sezonu na plaži nikada nije kasno i uvijek istina. Jutarnja nastava će vam pomoći razbiti masti, naime, da se skrivaju i svoj WASP struka. Po noći glikogena skladišta, koja je pohranjena u jetri troši na procese oporavka, a ujutro prije doručka i zamjena ugljikohidrata treba raditi jedan sat ili tako. Tada će biti spaljen masti, jer drugi izvori energije koju tijelo ne može naći.

To ne znači da ne treba raditi fizičke vježbe za brzo mršavljenje u bilo koje vrijeme, samo u jutarnjim satima su najučinkovitije.

nakon treninga

Čekaj malo doručak barem sat vremena poslije škole. Nakon treninga masti i dalje aktivno razbiti, nemojte ih uznemiravati. S obzirom da su vaši mišići sada, nakon što su vježbe zahtijevaju oporavak, prehraniti svoje proteine ​​na doručak.

Kako to učiniti?

Da bi se postigao efekt mršavljenja morate kardio i snage opterećenja treninga. Kardio - je učinkovite vježbe za brzo mršavljenje, budući da je tijekom ove vrste opterećenja povećava puls i disanje ubrzava. I ta dva faktora i paljenjem poslovično masnoće.

Trening snage je potrebno za podizanje tonusa mišića, zategnuti mlohav bedra, ruke, trbuh. Učinak treninga snage će biti vidljiva samo kada ste dobili osloboditi od najveći dio masti. Dakle, ako rezultati nisu vidljivi, nije potrebno da se ljuljačka novinarima tri puta duže, bolje za skok više, i bježi.

trbuh

Zasebna tema - vježbe za brzo mršavljenje trbuh. Trbuh - najproblematičnijih područje ženskog tijela, jer je to mjesto odgovorno za reproduktivne funkcije, a tu su akumulirane masti za imajući potomstvo. Kako bi se izgubiti težinu u trbuhu svoju energiju treba stvarno biti na najvišoj razini u tijelu jednostavno nema drugog izbora nego povući energiju iz masnoća se nalazi u predjelu trbuha.

Također problematično je da mnoge žene čine prednji trbušni mišići su zaobljeni i konveksni. Ovaj problem se može riješiti samo plastični kirurg sa skalpelom. No, je li to potrebno? Ako se vježba i jesti uravnotežen, trbušne oblina je smanjen i tamo će biti samo nešto što zapravo ne može biti uklonjena zhirszhiganiem. Štoviše, čak i muškarci vole ženske trbuhe (unutar dozvoljenih kanonima ljepote). Dakle, ne sve ovisi o vama i dobiti sve zadovoljavajući rezultat.

inventar

Za brzi gubitak težine malo svjetla vježbanja, trebate više i asistenata. Na primjer: bučica, klupa, fitball, obruč. To - najjednostavniji i najdostupniji način za ljepotu koji bi trebali biti u arsenal bilo koji self-poštujući žene.

Sve ove stavke pomoći osigurati dodatni pritisak na mišiće i stimulira stezanje različitih mjesta na sag.

Uglavnom, gubitak težine - ne tako težak proces, samo da shvate da radite krivo u životu. Premalo kretanja, mišići mlitava - Vlak prije ili poslije posla, previše masnoća - to je vrijeme da se preispita svoju prehranu.

Video: 2 vježbe za brzo mršavljenje!

Video: vježbe za brzo mršavljenje i nogama i kukovima.

Video: Veliki vježbe za brzo mršavljenje i ravni trbuh!