Vježbe za mršavljenje strane

Mnoge djevojke u potrazi za neke vrlo učinkovite vježbe za lateralnog razmišljanja koje možete izgubiti težinu u samo na pravo mjesto. Međutim, to je dokazano da se spali salo na lokalnoj razini - to je nemoguće. Izvođenje vježbe na strani, samo ih natreniruete i pomoći im da izgledaju privlačnije.

Sveobuhvatna mršavljenje strane

Vježba i općenito bilo kakve fizičke aktivnosti - to je ono što će vam pomoći pronaći veliki sklad. Ali ako želite brze rezultate, potreban vam je sveobuhvatan pristup.

Ako je problem u puno masnoće - to je preporučeno da se pridržavaju dijeta mršavljenja i sa strane. Najbolje od svega, ako se, kao ovoj dijeti ste izabrali običan pravilnu prehranu - ne prejesti, odabrati svjetlo prilozima od povrća, nemasno meso, slatki jesti neposredno prije ručka i ograničen, i naravno da jedu više voća i povrća.

Učinkovite vježbe za mršavljenje strane

Ako ste u potrazi ozbiljno, što vježbe možete ukloniti stranu, sigurno ćete biti malo iznenađeni. Kao što je gore spomenuto, mast ne može biti spaljen na lokalnoj razini, a ako izgubite težinu - izgubiti težinu cijeli, jer ono što traži svoj ustav (obično gube na težini od vrha prema dolje, počevši od prsa). Zato učinkovite vježbe protiv strane - prvenstveno aerobna tjelovježba.

Za učinkovito mršavljenje, možete pokrenuti, trčati na mjestu ili gumi-gumi. U tom slučaju, imajte na umu da morate raditi najmanje 30 minuta da se spali salo, a vijača - ne manje od 20. Ako ste svakodnevno praksa takve učinkovite tehnike, od vas će izgubiti težinu dovoljno brzo.

Što vježbe za uklanjanje stranu?

Vježbe za mršavljenje strane u svakom slučaju to nije potrebno koristiti utege. To je najbolje prakticirati vježbe, koje po svojoj principu rada su negdje između istezanje i vježbe snage. Lov vježbe za bočne mišiće s utezima, rizik se povećava količinu mišića, a još više proširiti struk. Takve vježbe su pogodne samo za muškarce!

pet jednostavnih vježbi mogu se ugraditi u ženski set vježbi za povlačenje strane:

vježba 1. Noge šire ramena, ruke se podiže prema gore, lopatice su smanjene. Bend jedan od ruku u laktu i povucite u stranu i lagano unatrag. Ponovite 2-3 puta. Ponovite za drugu ruku. Zatim izvedite isti, ali obje ruke istovremeno.
vježba 2. Noge šire od ramena, jedna ruka na trbuhu, a drugi gleda u stranu. Postupno okrenuti prema ruci koja je ležala na trbuhu, i povucite na ovaj način, savijanje nogu na istoj strani koljena. Ponovite 3 puta. Trčanje na drugu stranu.
vježba 3. Noge šire od ramena, tijelo raspoređeno u jednu od nogu. Jedna ruka gore, a drugi - na dnu. Feinted, izostavljajući gornje strane ispred vas, a zatim spustite ruku, a drugi - naprotiv, povećati. Izvođenje vježbe na sporim tempom, dosegnuvši naprijed 5 puta na svakoj strani.
vježba 4. Noge šire od ramena, desna produžiti ravno, lijevo - proizvoljan. Bacio u stranu, sjedeći na lijevoj nozi, i povucite u smjeru ruke, koja je preko glave. Izvođenje 3 puta i ponoviti i za drugu stranu.
vježba 5. Noge šire od širine ramena, ruke druge okomito iznad glave. Bacio u stranu i nagib tijela s ravnim rukama na savijena noga. Pobrinite se da Vaš povratak je ravna. Kako da se protežu, pokušajte ostati u tom položaju. Provedite tri puta za svaku stranu.

Način da biste dobili osloboditi od strana, vježbanje u kombinaciji s prehranom i jogging daju odlične rezultate. Ali ako želite da se primijetiti pravi razliku u prvom tjednu, dodati na ovu ukupno 30 minuta dnevno torzijsku obruč.