LadyVu.com

Vježbe s dvoručni uteg doma



vježbe s dvoručni uteg doma

Najčešće se žene boje za vježbanje s dvoručni uteg, kao i oni koji žele da se njihova, iako nije savršen, ali žensko tijelo, u muškoj dojci nije dovoljno mišića. Dopustite mi rastjerati ovog mita: vježbe s mrena žene su u stanju učiniti vaše noge i stražnjica stroži i atraktivan, a „gomila mišića” može se pojaviti samo za potrošnju velike količine kalorija za komplet mišićne mase ili hormona nosa (testosterona). U normalnoj prehrani i jačine doze odgajanje tvoj oblik će postati više žensko. Razmislite glavne vrste vježbi s trake za kuće:


Skup vježbi

  1. Počnimo s osnovnim zagrijavanja vježbe s mrena. Uzmi mrena s obje ruke širokim obrnutom držanje i držati se na straightened rukama. Noge malo šire od širine ramena, leđa ravna, pogled - naprijed. Savijanje ruke na laktovima, podignite šipku (ili vrata) do brade, što je glavni na snagu biceps. Ponavljanja: 8 pristupi: 3.
  2. vježba s shtangoy1
  3. Sljedeće vježbe s dvoručni uteg - noga. Podignite traku, stavio svoju glavu na ramenima. Nogama zajedno. Izrada čučanj podne na kut koljena od 90 stupnjeva i vratiti se u početni položaj. Ponavljam: 12, pristupi 3.
  4. vježba s shtangoy2
  5. Dalje, mi sličnu vježbu, ali s klasičnim gubitka noge. Rod - na ramenima, noge ramena width apart. Događaj duboke čučnjeve što je više moguće, ako ste na entry level, možete zamijeniti čučanj Crouch. Ponavljam: 15, pristupi 3.
  6. vježba s shtangoy3
  7. Završavamo set vježbi s dvoručni uteg studija mišiće leđa. SP - glavni stalak, bar u klasičnom hvat ispred dnu. Mi radimo čučanj sve dok bar je ispod koljena. U tom slučaju, otklon je potrebno u struku kako bi se izbjeglo preopterećenja i ozljede. Zatim povratak na SP, koncentrirajući opterećenje u mišićima leđa, je sekundarno - noge. Ponavljanja: 20, pristupi 2.
vježba s shtangoy4

Video: Vježba s dvoručni uteg kuće

Video: Fitness kod kuće: HAND - biceps i triceps. tri seta

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Kako izgraditi kuka?Kako izgraditi kuka?
Vježbe za mišiće rukuVježbe za mišiće ruku
Vježbe za mišiće leđa: kod kuće iu teretanu, videoVježbe za mišiće leđa: kod kuće iu teretanu, video
Vježbe izolacijeVježbe izolacije
Vježbe za izgubiti težinu je u tjedan danaVježbe za izgubiti težinu je u tjedan dana
Vježbe za brzi mršavljenja noziVježbe za brzi mršavljenja nozi
Vježbe za sve grupe mišićaVježbe za sve grupe mišića
Rumunjski mrtvo dizanjeRumunjski mrtvo dizanje
Kako napraviti iskorak za stražnjicu?Kako napraviti iskorak za stražnjicu?
Vježba za bicepsVježba za biceps
» » » Vježbe s dvoručni uteg doma