Aerobik za djecu

Aerobik za djecu predškolske dobi od 3 do 7 godina je najbolje provoditi na posebno organiziranim sastancima, ne više od trideset minuta ili kao jutarnje vježbe.

Predškolci uzbudljiv, karakterizira mobilnost, tako da su pogodni za aktivne igre i vježbe koje će vam pomoći da se ograniči njihovu aktivnost i impulse. To uvelike diversifies aerobik vježbe za djecu. U ovom slučaju, to je poželjno da svaka vježba je individualno prilagođen svakom djetetu.

Aerobik za djecu školske dobi također donosi samokontrole dijete, osim toga, taj aerobik za djecu je već u težim vježbama koje trenirati i razvijati svakog djeteta mišiće.

Aerobik ples za djecu

Ples aerobic je dobar izbor za bilo koje dijete. To je savršeno razvija plastičnost, osjećaj za ritam i jača mišiće bebe. Ples trening sastoji se od tri dijela: pripremu i konačnu rasutom stanju. U pravilu, većina se može odvojiti u igru i ples. U plesu dijete nauči plesne elemente, kao i razne kombinacije.

S obzirom na činjenicu da je trening zahtijeva veliku koncentraciju, oni često završavaju ne samo fizički, već i mentalnog umora. U ovom trenutku, dijete počinje gubiti interes za trening. To je za ove svrhe i to je dio igre.

Za postizanje maksimalne rezultate, potrebno je prije svega klasa su bili zainteresirani za bebu, a nije propustio. Sustavno posjet će uroditi plodom i neće vas dugo čekati rezultate.

Fitness aerobik za djecu trenira kardiovaskularni sustav, koordinacija, educira dijete samopouzdanje, razvija i proizvodi percepciju ispravan stav. Kroz vježbe aerobika i djeca postati, u ovom slučaju dijete bolje odupire stres i reguliraju Vaše psiho-emocionalne ravnoteže.

Aerobik za djecu: uzorak skup vježbi

Stojeći s nogama u širini ramena držite. Podignite lijevu nogu, koja je savijena u koljenu i dodir na laktu desne ruke. Zatim podignite desnu nogu, odnosno do lakta lijeve ruke. Ponovite ovu vježbu najmanje šest puta.
Stand up, stand sa svojim nogama širok, ruke na svom struku. Prijenos tjelesne težine na desnoj nozi, koji je savijen na koljena i lijeve noge staviti na čarape. Vrativši se u početni položaj, ponovite istu radnju samo na lijevoj nozi. Ponovite ovu vježbu oko pet puta na svakoj strani.
Lezite na trbuh, ravne ruke povući naprijed. U isto vrijeme, pokušati podići svoje ruke i noge prema gore i držite u tom položaju. Ponovite ovu vježbu šest puta.
Stanite uspravno, noge u širini ramena, s rukama na pojasu. Sjesti na prstima, u isto vrijeme držati leđa ravno i koljena lagano širiti u stranu, ruke povući naprijed. Povratak u početni položaj i ponovite ovu vježbu 6-8 puta više.
Stanite sa stopalima u širini ramena držeći se za ruke i niže. Tijekom skok Stanite s raširenim nogama, u isto vrijeme imaju vremena da bi pamuka iznad glave. potrebno je napraviti takve skokove barem pet puta.
Uzmi gimnastičke štap. Stanite s rukama sa štapom izostaviti. Držeći štap što bliže krajevima, korak preko desne noge. Povratak na početnu vježbe i učiniti isto s lijevom nogom.
Lezite na leđa, koljena savijena, ruke dolje na strane. Grli koljena, glave nagnute probati. Uzmi nekoliko brzace i nazad.

Sljedeći video prikazuje alternativni set vježbi: