Dužina štapova za nordijsko hodanje

Izbor štapova za nordijsko hodanje To bi trebao biti na temelju nekoliko kriterija. Prvo, štap bi trebao imati udobnu ručku, kao drugo, vrh štapa mora biti izrađen od tvrdog metala materijala. Osim toga, štap mora biti opremljen gumenim mlaznicom, sprječava ubrzano propadanje. nos savjet za hodanje po asfaltiranoj cesti moraju osvrnuti. I još jedan važan aspekt je snaga štapa i njegove duljine. Treba izračunati na temelju visine i težine svojih vlasnika. Obično drži slike je ugljik ili aluminij.

Izbor štapova za nordijsko hodanje

Pronaći optimalnu veličinu štapova za nordijsko hodanje potrebno je koristiti jedan od dva načina. Može se izračunati prema formuli: dužina (u cm) + rasta potplat x0,68. Dobivena vrijednost mora biti zaobljeni. Ili se oslanjaju na vizualne selekcije. Da biste to učinili, morate uzeti oružje, stavljajući drvo na takav način da su savjeti bili pretvorio u petama. Laktovi trebaju premjestiti bliže tijelu. Preklopite ruke moraju stvaraju pravi kut. Ako se dogodilo, a onda je duljina štapova za nordijsko hodanje je izabrao ispravno. Kao rezultat toga, štap bi trebao biti oko 50 cm manje ljudskog rasta.

Što duže odabrani štap, više tjelesne aktivnosti po osobi. To je, duljina štapa djeluje kao regulator primili prilikom hodanja teret. U tom smislu, postoji još jedan važno pitanje o tome kako odabrati nordijsko hodanje stupove s odgovarajućim opterećenjem. Važno je uzeti u obzir fizičko stanje čovjeka, njegov mišićni tonus i dužinu ruku i nogu.

Ako je duljina štapa biti nedovoljna, dok se kreće kućište tijelo se naginje. To nije u redu s takvim štapom ne može napraviti puni odgurnuti tlo i visine nije dovoljno širok, što dovodi do neispravne trening stražnja površina u mišiće noge.

Video: Kako odabrati visinu stupova za nordijsko hodanje na svoju visinu

Video: nordijsko hodanje štapovi cijeli vento Clip