Gimnastika u osteochondrosis

Osteochondrosis - jedna od najčešćih bolesti danas. To se često naziva platiti za šetnju uspravan čovjek, jer bol je leglo kralježnice. Prekomjerna težina, teret na leđima, sjedeći posao, nedostatak vježbe - sve što može dovesti do pojave degenerativnih bolesti diska. Štoviše, oni mogu patiti i odrasle i adolescente. No, unatoč ozbiljnosti i boli, ova bolest se može spriječiti i liječiti. A najčešći način je gimnastika.

Terapijske vježbe u leđnoj osteochondrosis

U medicini, bol u donjem dijelu leđa može se podijeliti u nekoliko pod-tipova:

1. vrat. To se očituje u obliku tupa bol u vratu i strane vrata. Kad cervikalna osteochondrosis postaje teško bilo pokreta glave, a bol se može dati u ruke ili prstiju i izazvati osjećaj „iglama”. To je jedan od najopasnijih, jer naime u području vrata su važne žile i arterije koje opskrbljuju mozak.
2. grudi. To se često miješa s srčanog udara, angine, upale pluća i drugih bolesti. Torakalne osteochondrosis javlja u obliku boli između rebara, što je osjetio s duboko disanje, oštrih zavoja ili tijela tijekom vježbanja.
3. slabinski. Najčešći tip osteoartritisa. To se očituje kao lumbaga ili bolova u leđima i lumbalne. Nakon pojave boli postoji osjećaj trnjenja kože i ekstremiteta. Pacijent može ni zavoja, niti skrenuti. U tom slučaju, bol može ići jednako brzo kao što je i počela.
4. kombinirana. To je vrsta degenerativne bolesti diska može dogoditi u nekoliko dijelova kralježnice. Simptomi tako odgovaraju dijelovima koji su opisani gore.

Gimnastika u osteochondrosis kralježnice je najbolja mjera prevencije i liječenja, koja se temelji na prirodnim pokretima tijela. Danas, svaki odjel ima svoj vlastiti set vježbi. Razmotrimo najviše jednostavan i učinkovit.

1. Gimnastika za vrat osteochondrosis (Vježbe se izvode tijekom stajanja):
• ispraviti leđa i uzeti startnu poziciju stopalima u širini ramena. Polako nagnite glavu u stranu i držite ga u tom položaju 10 sekundi, lagano zatezanje mišića. Polako vratite u početni položaj. Isto učinite s nagibom u suprotnom smjeru. Vježba treba učiniti 15 puta;
• Polako nagnite glavu prema naprijed, pauza 10 sekundi i naprezanje mišića vrata i stražnji dio vrata. Glatko se vrate u početni položaj. Zaprokinte polako krenemo natrag, bez dodirivanja potiljak leđa i držite još 10 sekundi. Ponovite vježbu 15 puta;
• Okrenuti glavu u stranu i pokušati doći do brade do ramena za 10 sekundi. Vratite glavu u početni položaj i učiniti istu stvar u drugom smjeru. Ponovite 15 puta.

Gimnastika u osteochondrosis od vratne kralježnice može obaviti u sjedećem položaju. Ove vježbe pomoći da se savršeno opustiti i na najmanji znak umora tijekom rada.

2. Gimnastika u prsnoj osteochondrosis:
• Stanite uspravno, noge ramena width apart. Polako i glatko „nagnut” leđa i povucite bradu na trbuhu. Ramena bi trebala biti nacrtana na svaki drugi. Držite ovu poziciju za 10 sekundi i početi polako izravnati leđa, smanjenje lopate i bacajući glavu natrag malo. Držite i dalje za 10 sekundi i ponovite vježbu 10 puta;
• stoji uspravno, raditi kružne pokrete od ramena 10 puta, prvi put nazad, onda naprijed;
• ugurati ruke u šake i odmoriti se protiv njih u leđa ispod lopatica. Raspadnuto natrag i zadržite u tom položaju 10 sekundi. Zatim se polako vraća sagnuti i saviti prema naprijed, grleći se. Ponovite 10 puta.





Ova teretana je također pogodan i vratne-torakalne osteochondrosis.

3. Tjelovježba u osteochondrosis lumbalne:

• Stanite uspravno, noge u širini ramena, s rukama na pojasu. Polako, s leđa ravno, nagnite tijelo naprijed. Povratak na početnu poziciju i zavoj s leđa ravno natrag koliko posla. Napravite vježbu 10 puta;
• ostajući u istoj poziciji, ne na strani zavoja s ravno natrag. Pokretanje 10 replikata;
• gimnastika u lumbalnom osteochondrosis može biti izvedena iz ležećeg položaja. Da biste to učinili, ležati na leđima i opustite se. Zategnite trbušne mišiće i pokušati pritisnite leđa na podu. Držite 10 sekundi i ponovite vježbu 10 puta. Nadalje, također leži na leđima, savijte koljena. Lakat jedne ruke da se protežu na koljeno u suprotnom nogom. Isto vrijedi i sa druge strane. Ponovite 10 puta. Ispružite ruke iza glave i istegnite što više.

Sjeti se da fizioterapiju u lumbalnom osteochondrosis i drugih vrsta spora. Ni u kojem slučaju ne bi bilo nagle pokrete, jer to može uzrokovati više štete kralježnice. Redovita tjelovježba za 15 minuta na dan pomoći će spriječiti bol i da će biti dobra prevencija drugih bolesti kralježnice.

Video: Medicinska gimnastika u osteochondrosis lumbalne i lumbosacral spoju