LadyVu.com

Vježba terapija u suprotnosti stav

Vježba terapija u suprotnosti stav

Lijepa i ispravno držanje tijela govori o ljudskom sebe, daje vitko lik i graciozan. Osim toga, to je važan pokazatelj cjelokupno zdravlje tijela, pružajući optimalne uvjete za pravilan rad svih unutarnjih organa.

Neaktivnog, sjedilački način života, dugi sati rada na računalu dovesti do povećanja i neravnomjerna raspodjela opterećenja na kralježnicu. Nedostatak energije, smanjenje ukupnog ton, povećan umor, glavobolje, križobolje: prvi znaci posturalnih poremećaja koji se mogu na kraju dovesti do skolioza i lordoza.



Terapijske vježbe za skolioze je mnogo teže izvesti i zahtijeva više vremena i pažnje, jer je ispravan zakrivljenost kralježnice je mnogo kompliciranije nego jednostavno netočne držanje. Isto vrijedi i za fizikalnu terapiju s lordoze.

Terapijske vježbe u kršenje stav

Postoje mnoge vježbe kako bi se eliminirali negativne posljedice val mišića leđa, njihov opuštanje i istezanje. Terapijsko vježbanje je od velike važnosti za pravilno držanje, kao što ne postoje drugi načini. Posebne steznici pomoći s upalom mišića, traume, uklanjanje i ponovnu opterećenja, ali s daljnje korištenje, oni dovesti do daljnjeg slabljenja mišićnog sustava.



Osim toga, nakon povreda držanje je glavni uzrok patoloških zakrivljenost kralješnice i progib, jednostavna vježba terapija za držanje će biti na snazi ​​i da se bori sa skoliozom i lordoze.

Express set vježbi za držanje

ukupno 3 vježbe od joge će vam pomoći poboljšati i smanjiti napetost u vratu i donjem dijelu leđa. Nakon 10 dana redovitog njihovu izvedbu ćete se osjećati bolje, više energije. Hvatanje samo 5 minuta na dan, od vas će ojačati mišiće leđa, poboljšati fleksibilnost kralježnice i ukloniti umor. I što je najvažnije će transformirati vaš stav.

  1. Kontakt molitva poza. Sjedeći na koljenima, dobiti vaše ruke natrag i pridružite ruke. Sa snagom pritisnite oslonac za međusobno za 30 sekundi, a zatim se opustite. Leđa ravna, glatka disanje. Ova vježba pomaže ojačati uzdužnih mišića leđa.
  2. obrnuti molitva poza
  3. Zmija. Lezite na trbuh, noge zajedno, ruke, dlanovima prema dolje u visini ramena. Na taj dah, podignite glavu, a zatim prsa kao visok kao moguć. Pokušajte savijati koliko je to moguće u leđa i koristiti snagu mišića leđa dizati. Ova vježba rasteže kralježnicu, smanjuje napetost u vratnoj regiji.
  4. zmija
  5. Okrenuvši leđa. Sjednite na pod, savijte koljena, povući svoje desno stopalo na lijevo bedro. Na izdisaju, okrenite tijelo i glavu ulijevo što je više moguće. Držite ovu poziciju. U izvođenju ove vježbe, od vas će se opustiti donjem dijelu leđa, osloboditi umora do prsne kralježnice.
  6. zmija

Video: Terapijske vježbe u kršenje stav

Video: Budite terapiju krši držanja videa

Video: skup vježbi za povrede držanja u djece

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Terapijski vježbe za kralježnicuTerapijski vježbe za kralježnicu
Zakrivljenost kralješnice - liječenjeZakrivljenost kralješnice - liječenje
Vježbe za ispraviti držanjeVježbe za ispraviti držanje
Tjelovježba leđneTjelovježba leđne
Kako popraviti svoj položaj djeteta?Kako popraviti svoj položaj djeteta?
Terapijske vježbe za skoliozeTerapijske vježbe za skolioze
Nepravilno držanje kod djeceNepravilno držanje kod djece
Vježbe za leđaVježbe za leđa
Terapijske vježbe za skoliozeTerapijske vježbe za skolioze
Skolioza kod djeceSkolioza kod djece
» » » Vježba terapija u suprotnosti stav