Uvjeti nordijskog hodanja sa štapovima

Nordijsko hodanje je popularan trend u sportu, a među svim dobnim skupinama. Uvjeti štapove za nordijsko hodanje s lako i svatko ih može svladati ako želite. ovakav sposobnost nešto slično skijanje, ali ipak, on ima svoje specifičnosti.

Prednosti nordijskog hodanja

Kroz trening može poboljšati stanje mišića leđa i ramenog obruča. Znanstvenici provela istraživanje, prema kojem za vrijeme nastave nordijsko hodanje sudjeluje oko 90% svih mišića, dok je u normalnim - 70%. Ova vrsta fitness pomaže vlak tvoj ravnotežu i koordinaciju. Kad prakticira redovito, smanjuje razinu kolesterola, rad crijeva i normalizira metabolizam.

Kako se nositi s nordijsko hodanje?

Stručnjaci u ovoj vrsti fitnessa preporuča da se uključe u najmanje 2 puta tjedno barem pola sata. možete trenirati svaki dan, ako želite.

Osnovna pravila nordijskog hodanja i svojih prednosti:

1. Za početak, kao iu svakom drugom sportu morate zagrijati. Postoje posebne vježbe s palicama, ali možete stvoriti svoj kompleks želji.
2. Važan pravilo nordijsko hodanje - uvijek provjerite stanje montaže. Potrebno je podesiti duljinu trake koje drže palicama u rukama.
3. Tijekom treninga treba disati kroz nos, a zatim premjestiti na usta. Preporučljivo je držati ritam disanja: udisati kroz dva koraka, a kroz četiri.
4. Vježba bi trebala završiti s duboko disanje i vježbe za istezanje.

Tehnologija i propisi hodanje sa nordijskim polova je vrlo jednostavna. Prvi korak je učinio pravu nogu i istodobno prikazuju lijevu palicu naprijed. Morala je odgurnuti od zemlje i pomaknite lijevu nogu. Zatim pritisni pravo stick je učinio. To je najbolje početi trening na mekom snijegu, onda nastava će se održati na terenu lako.

Video: nordijsko hodanje tehnika, pravila i savjete!

Video: Prednosti nordijskog hodanja