Uvjeti nordijskog hodanja sa štapovima za starije osobe

S godinama, ljudi sve više počinju razmišljati o vlastitom zdravlju, tako da mnogi ljudi koji se odluče baviti se sportom. Međutim, tijekom godina, mnogo teže provesti većinu fizičke vježbe, ali skandinavski nordijsko hodanje je odličan izbor za starije osobe kako bi se podržao u formi i poboljšati svoje zdravlje.

Prednosti nordijskog hodanja sa štapovima za starije osobe

Nordijsko hodanje je vrlo korisno za starije osobe, jer su redovite nastave za nekoliko mjeseci nakon što će imati učinak, i to:

1. Poboljšava opće blagostanje, osjetio „val” energije, snage, pojavljuje se energija.
2. Povećana učinkovitost i aktivnost organizma.
3. Prilagođena tlaka i smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. Brojni eksperimenti su pokazali da je rizik od srčanog udara smanjuje se nekoliko puta u jednoj osobi koja prakticira nordijsko hodanje.
4. Razviti otpornost na razne bolesti, znatno jača imunološki sustav.
5. To poboljšava funkciju pluća.
6. Snižava kolesterol.
7. Poboljšava metaboličke procese u tijelu.
8. Dobivanje bolju motoričku koordinaciju, što je vrlo važno za starije osobe.
9. Jača zglobove.

Uvjeti nordijskog hodanja sa štapovima za starije osobe

Tehnika nordijsko hodanje sa štapovima za starije je isti kao i za mlade, a vrlo je sličan skijanju. Uzimajući lekcije trebaju imati na umu da ako je korak naprijed je desna noga, ona istovremeno prikazuje naprijed lijevom rukom i obratno. Trebali biste pokušati držati leđa ravno i ramena opuštena, a ne odrastao.

Postoje određena pravila za nordijsko hodanje za starije osobe, a ako su slijedili ta pravila, a nastava će se održati lako i da će donijeti najveću korist:

1. Prije nego što počnete hodanje sa štapovima treba učiniti trening. Preporučujemo nekoliko jednostavnih vježbi istezanja.
2. Budite sigurni da provjerite stanje svih tijela, duljina remena, itd
3. Kada hoda treba pravilno disati. Udahnite kroz nos, dva koraka, a izdahnite kroz usta do četvrtog koraka.
4. Nakon šetnje što trebate učiniti neke vježbe disanja i vježbe istezanja.
5. Isprva, hodanje ne bi trebala prelaziti 20 minuta, dobro i na vrijeme trajanja povećava zapošljavanje.

Video: trening video nordijsko hodanje

Video: nordijsko hodanje sa štapovima - učinkovite tretmane za bolesti i potpunost!

Video: Što je nordijsko hodanje, uvodi Bezega Snežana