Utezi za noge - koristi i štete

Preporučljivo je koristiti dodatnu težinu kao opterećenje za poboljšanje učinkovitosti treninga. To je vrlo povoljno primijeniti pondere za noge, koji su pričvršćeni za gležanj.

Zašto utezi na nogama?

Najčešće kao dodatna težina se koristi tijekom hodanja i trčanje. U tom slučaju, princip trening konvergira na činjenicu da osoba povećava težinu i silu gravitacije, tako da će morati uložiti više napora za obavljanje iste vježbe.

Koji su utezi za noge:

Je li povećanje opterećenja na mišiće bedara i stražnjice.
Povećana napetost u mišićima ima pozitivan učinak na kardiovaskularni i respiratorni sustav.
Trčanje i hodanje s ponderom za noge poboljšava proces spaljivanja kalorija i masnoća nakupljenih.
Važno je napomenuti i poboljšanje cirkulacije krvi, što pomaže tijelu sagorijevati više energije.
Redovita trening s utezima može poboljšati izdržljivost i poboljšati cjelokupno zdravlje.

Treba napomenuti da je težinski za noge, može biti korisno ne samo, ali i naškoditi tijelu. Liječnici ne preporučuju korištenje ove opcije dodatno opterećenje za osobe s ortopedskim problemima. Napuste ponderiranja stoji u prisutnosti bolova u zglobovima, kao i probleme sa kostima i mišićima. Kako se ne bi uzrokovati štetu, preporučujemo da provedete dobar trening trening, inače možete dobiti ozbiljno ozlijeđen. Ne koristite utege, ako postoje problemi s krvožilnog sustava.

Što je težina ponderiranja za noge odabrati?

U trgovinama se mogu naći varijante čija težina kreće se od 1,5 do 5 kg. Ako želite povećati opterećenje u vožnji, bolje je odabrati opcije, težine 2 kg. Početnici bi trebali odlučiti za male težine materijala kako ne bi ozlijediti zglobove. Stručnjaci preporučuju odabiru opcije, možete postupno povećavati opterećenje.