Ulica vježba za početnike

Ulica ulica vježba (ulica Vježba) - doslovno prevedeno kao otvoreni trening nije samo sposobnost smjer, a cijeli pokret, čiju osnovu - zdrav način života, izbjegavanje štetnih navika, pravilnu prehranu, izgradnja jake, vitko tijelo, itd

Ulica vježba uključuje vježbe na neravnom barovima i horizontalnim šipkama različitih složenih elemenata i trikova koji će na kraju omogućiti gospodar svoga tijela na rubu mašte. Osim takve obuke, u širem smislu, ulica rada sjednice - ovaj biciklizam i trčanje i sklekove pomoću različitih predmeta, itd, odnosno sve one sportove koji se odvijaju na otvorenom.

Ulica vježba za početnike

U vezi s promociji ovog trenda, mnogi mladi ljudi teže zanimanja i ulica treninga, naravno, pokušava postići najbolje performanse. Pomoći onima koji su u prvoj, početnoj fazi treninga, mi ćemo vam reći o najjednostavnijih, osnovnih vježbi, koje počinje sa Street street workout.

Ulica Program trening vježbe

Trening street treninga u prvoj fazi, u pravilu, sastoji se od tri osnovna tipa:

• push-up;
• pull prozore na traci;
• Dips.

vorkuat vježbe za nove djevojke se ne razlikuju od vježbi za dečke, tako da osnovni sustav je namijenjen pripadnicima oba spola.

1. Klasične push-up. Početni položaj - stop laže, ruke malo šire od ramena, tijela, glatke i napete kao niz. Savijanje ruke trebaju ići dolje, gotovo dodiruju pod prsa, a zatim se vratiti u početni položaj.

2. Push-up glavu. Početni položaj je isti kao u klasičnom verziji, ali naglasak predmeta, tako da je donji dio tijela koji se nalazi ispod vrha. Dalje, fleksija-produžne ruke u tom položaju.

3. Triceps push-up. Lp - fokus natrag na brdu, njegove noge ispred sebe. Savijanje-produžne ruke s koncentracijom od stresa u gornjoj ramenog obruča. Noge ne pomažu u porastu.

1. klasični hvat. Od Visa Classic hvat je prilagođen glatko, bez trzaja dok brada je iznad bara.

2. obrnuti hvat. Položaj ruku je uži nego u dosta klasičan, ali vježba je identičan kao u prvoj izvedbi.

Nalazi se između rešetaka. Početni položaj - naglasak na izravnim rukama. Spuštamo dolje savijanje ruke na najniži položaj i vratiti se u početni položaj pomoću produžnih rukama.

Napomena: Za početnike koji se bore za obavljanje takve vježbe postoje sorte izvesti s partnerom ili treće strane predmeta za dodatnu podršku. Amplituda pokreta u prvoj fazi odabire se ovisno o mogućnostima svakog pojedinca.

Ulica ulica vježba za žene

Ulica vježba za žene i djevojčice ima niz prednosti, i to:

1. Gubitak dodatnih kilograma ovisi o količini mišićne mase, kao i za servisiranje tijelo treba dodatnu energiju koja se dobiva sagorijevanjem kalorija.
2. Djevojke su sudjelovali u fitness, imaju tanak sportsku figuru. ulica vježba klasa pomoći će poboljšati izgled u cjelini, kao i pomoć u rješavanju individualnih nedostataka.
3. Osim prekrasnog i vitko tijelo, ženska ulica vježba pomaže ojačati tijelo, čineći ga otpornijim na razne bolesti, to jest, - povećava zaštitnu funkciju.
4. Tijekom trudnoće, posebno odabrane vježbe pomažu u održavanju oblika i to vratiti na svoje prijašnje stope nakon rođenja.
5. ulica klase vježba blagotvorno djeluje na živčani sustav, eliminira stres i živčani naprezanje.

6. Obuka za pomoć ženama i djevojkama da postanu sigurni u sebe, povećati samopouzdanje, pozitivan utjecaj na ostvarenje svih postavljenih ciljeva u životu.
7. Fitness klase, uključujući ulici vježba pozitivan učinak na cjelokupno hormonalne ravnoteže, povećanje ženske seksualnosti, povećanjem libido.

Najvažnija stvar u rada sjednice ulica - pravilnosti. Samo redovito vježbanje će vam pomoći kako bi se postigla značajne rezultate i da ti jak, izdržljiv i zdrava.

Video: Sport: ulica vježba za početnike

Video: Ulica Vježba za početnike. Trening.

Video: prva ulica vježba lekcija za početnike.