LadyVu.com

Kako izgraditi natrag bućice?

kako izgraditi natrag bućice

Žene zainteresirane za vježbanje rijetko, koji pomažu napumpati leđa, jer svaka žena želi biti nježna i krhka i skrivaju iza široke mužjaka leđa. Mišljenje da sigurnosne vježbe učinit će to ogroman, i muška pogreška. Izvođenje redovite vježbe za leđa, dobit ćete prekrasnu držanje, ojačati kičma i, začudo, zategnuti trbuh. U našem tijelu postoji antagonisti mišiće koji stvaraju suprotan učinak u odnosu na drugog, oni su trbušne mišiće i lumbalna. U jednostavnim uvjetima, postati ravan trbuh, morate njihati naprijed.

vježbe



Pogledajmo nekoliko načina za izgradnju mišića bućice natrag.

  1. Potisak tegovi za vežbanje u padini. Noge ramena width apart koljena malo savijena, leđa ravna, ramena su spušteni, bućice u rukama. Nagnite gornji dio tijela prema naprijed pod kutom od 45 °. Polako zategnite bućica na pojas, a zatim se vratite u početni položaj. Pobrinite se da u trenutku povlačenjem koljena unazad je bilo dobro, a ne u različitim smjerovima, vježba Pokušajte izvesti samo mišiće leđa.
  2. kako izgraditi natrag gantelyami1
  3. Uzgoj tegovi za vežbanje na stranu. Noge ramena width apart koljena lagano savijena, leđa ravna, ramena pala dolje. Mi spustiti torzo prema naprijed pod kutom od 45 °, s rukama na prsima razini blago savijene u laktovima. Polako otopiti ruke osim što je moguće, a zatim se polako vratite u početni položaj. Ova vježba će vam biti u mogućnosti da pumpa veliki leđni mišić pomoću bućice.
  4. kako izgraditi mišića bućice natrag
  5. Nagnuti naprijed. Stalak s noge ramena width apart, leđa ravna, ramena su spuštena, tegovi za vežbanje u rukama. Polako nagnite svoje tijelo prema naprijed što je više moguće bez savijanja koljena, a zatim se vratiti u početni položaj. Tijekom vježbe ne okrugli leđa.
  6. kako napumpati tegovi za vežbanje kod kuće


Izvođenje svake vježbe za 20-25 puta i ne zaboravite da možete napumpati tegovi za vežbanje kod kuće. Zdravlje i ljepota u vašim rukama!

Video: Kako izgraditi leđa s utezima kod kuće!

Video: Kako izgraditi leđa s utezima Denis Semenikhin

Video: vježbe za leđa. Potisak tegovi za vežbanje u padini.

Video: Kako izgraditi svoje mišiće leđa samo jedan bučica

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Vježba Dio 2: callaneticsVježba Dio 2: callanetics
Vježbe za mišiće leđa: kod kuće iu teretanu, videoVježbe za mišiće leđa: kod kuće iu teretanu, video
Vježbe s utezima za djevojčiceVježbe s utezima za djevojčice
Za držanje vježbiZa držanje vježbi
Vježbe s utezima za ženeVježbe s utezima za žene
Kako brzo napumpati svoje ruke?Kako brzo napumpati svoje ruke?
Kako brzo napumpati stražnjice?Kako brzo napumpati stražnjice?
Kako izgraditi ramenima bučicama?Kako izgraditi ramenima bučicama?
Kako izgraditi mišiće leđa?Kako izgraditi mišiće leđa?
Vježbe za mršavljenje mišiće leđa, videoVježbe za mršavljenje mišiće leđa, video
» » » Kako izgraditi natrag bućice?