Kako izgubiti težinu u nogama u tjedan dana?

Teško je naći djevojku koja ne bi želio da postane vlasnik lijepe noge. Žao nam je, ali da biste dobili osloboditi od viška masnoće na tom području najteže. Veliki broj žena zanima kako izgubiti težinu brzo na nogama za tjedan dana. Odmah to bi trebalo reći da je potreba da se pripreme za učvrstilo i opsežan posao, bez da očekuju dobar rezultat to nije potrebno.

Kako izgubiti težinu u nogama u tjedan dana?

Kao što je već spomenuto, moramo raditi u nekoliko pravaca, a posebno se to odnosi na hranu i vježbe. Osim toga, preporuča razne kozmetičke postupke, poput tijela oblozi, masaže, itd

Figuring out kako izgubiti težinu brzo u nogama, možda početi govoriti o prehrani. Preporučljivo je da se smanji sadržaj kalorija od 30%, to će biti dovoljno da se odrekne slatkiše, kolače, masne, pržene i gazirana pića. Važno je da ogrjevna vrijednost dijeta nije bila manja od 100 kcal. Odaberite namirnice koje stimuliraju protok krvi. Kod izgradnje svoje izbornike naslanjanje na osnovama pravilne prehrane.

Nastavljajući govoriti o tome kako izgubiti težinu u nogama za tjedan dana, idemo na vježbe:

1. Čučnjevi s utezima. Morate pripremiti malo brdo, na primjer, to može biti palačinke iz bara, što vam je potrebno da se stavi tako da su mu noge na kraju oko ramena width apart. Oni moraju postati pete i staviti čarape na podu. Ruke uzeti bućice. Spušta se na inspiraciju, imajući težine na petu i vođenje zdjelicu natrag. Pratite što vam koljena ne idu dalje od prstiju. Čučanj do bedara će se paralelno s podom. Uzdisati, vratite se na SP.

2. Mahi noge. Dobiti na sve četiri, stavi ruke u širini ramena. Podignite jednu nogu prema gore, to savijanje pod pravim kutom. Važno je da je peta je usmjeren ravno prema gore. Izazov - podići nogu, to ravnanje. Isto se mora ponoviti na drugoj strani.

Video: Kako izgubiti težinu u nogama i bedrima tjedno [mršavljenje Bokovi]

Video: Kako izgubiti težinu u nogama i bedrima tjedno [Kako izgubiti težinu brzo u Lyashkov]