Kako uhvatiti naprijed Split?

Većina ljudi misli da su podjele nakon 20 godina - gotovo je nemoguć zadatak. Netko je siguran da biste dobili rezultat može biti samo jedan - ozljede. Naravno, ozljede mogu dobiti, ali ako se ne izvodi vježbe koje pripremaju za viti. Tijekom godina, ljudsko tijelo postaje manje fleksibilna zglobovi gube pokretljivost, a mišići i ligamenti nisu toliko fleksibilni. No, starost nije prepreka, da sjedi na Split naprijed, samo treba znati kako da se pripreme. savitljivost - izvrsna kvaliteta koja se može razviti po želji u bilo kojoj dobi. Najvažnija stvar u ovom slučaju nije odmah juriti rezultat.

Kako brzo sjesti na Split naprijed?

Potrebno je raditi vježbe koje će trajati oko 15 minuta na dan. Već nakon nekog vremena može pohvaliti rezultat pred obitelji i prijateljima. propisi:

Oni zainteresirani za sjedanje na prednjem Split tjedna, morate znati da to nije dopušteno preskočiti zagrijavanje, kao što se može koristiti za zagrijati mišiće i ligamente u pripremi za učitavanje.
Morate sjediti na podu, noge širiti širok. Bend na desnoj nozi, što je moguće niže, a to se protežu na 30 sekundi. Zatim ponovite vježbu, koje dosežu do lijeve noge, a onda do centra.
Sjednite, povući stopala prema naprijed i pokušati doći do svoje prste za 60 sekundi. Komplicirati vježbe su najbolje povući prste svoje.
To je učinio prethodne vježbe, samo u „stoji”. Treba pokušati dobiti svoje noge bez savijanja noge.
Postanite jednom nogom na koljena, a drugi povući naprijed. Protežu na 30 sekundi. Zamijenite noge i ponovite.

Ako provodite ove vježbe svaki dan, imate tjedan dana postupno može pokušati učiniti raspala. Možda ne svi, ali većina ovog rada.

Oni koji su zabrinuti da li svi mogu sjediti na viti, Ti bi trebao znati da kada je pojačan trening će biti moguće za svakoga.