Trening na stacionarnom biciklu

Dijeta je vrlo važno kardio opterećenja, koja se može dobiti kroz vježbe bicikla. Ona se može naći u teretani ili kupiti kuću, više cijena nije previsoka.

Popularno sustav obuke na stacionarnom biciklu za mršavljenje

Postoji nekoliko načina, što znači da će svatko moći izabrati za sebe najbolja opcija, s naglaskom na željeni ishod.

Preporučena vježba na bicikl:

Nastava na sporim tempom s obzirom na opterećenje na stražnjici, bedrima i telad. Papučica ne smije biti manja od pola sata. Počinje i završava s treninga potrebne za uvijanje na sporim tempom.
Kako bi se povećala izdržljivost, a za početak postupka mršavljenja, trening na stacionarni bicikl bi se trebala održati u brzom tempu. Trajanje treninga - najmanje 30 minuta. Prvo se zagrijati za 5 min. pedaliranje na sporim tempom, a zatim povećati razinu otpora i poboljšati ga i prije dok disanje nije uključen. Twist na maksimalnom opterećenju za 15 min. Pumpa vježba u malom brzinom.
Najučinkovitiji mršavljenja smatra se da je interval trening na stacionarni bicikl, koji bi trebao trajati najmanje sat vremena. Trebalo ponovno početi s zagrijavanjem, čije trajanje je 5 min. Nakon toga potrebno je postaviti otpor odgovarajuće vrijednosti i trenirati sljedeću shemu: 1 minutu. pri maksimalnoj pedaliranja i 1 min. na sporijim tempom. Prema ovoj shemi interval trening na sobni bicikl To bi trebao trajati 15 minuta, a onda zaboraviti na trzaj, što trajanje je 5 min.
Tu je trening program koji omogućuje stražnjice Bledu. Nakon ugrijavanja postaviti otpora komponentu 6, a potom, alternativni 3 min. torzijska na brzim tempom, a onda 2 min. sporo. Završiti trzaj.

Važno je postupno povećavati opterećenje za poboljšanje rezultata.