LadyVu.com

Koliko vremena možete napumpati stražnjice djevojke?

koliko vremena možete napumpati stražnjice djevojke

Lijepa i trim lik - je veliki posao. Da bi se postigla dobre rezultate, potrebno je ne samo za prilagođavanje dijeta, ali i redovito vježba. Mnoge djevojke su zainteresirani, za ono razdoblje koje možete napumpati stražnjice i kako odabrati pravu vježbu. Postoji mnogo različitih tehnika koje daju dobre rezultate, ali stručnjaci preporučuju da se obuka dati svoje sklonosti i sposobnosti.

Koliko vremena možete napumpati stražnjice djevojke?



Bilo bi poželjno da se postigne željeni tjedan, to je nerealno. Stručnjaci uvjeriti da sve ovisi isključivo o osobi, koja je, sa svojom željom i voljom. Trening je važno redovito, u suprotnom rezultat može čekati. Svaki dan se ne isplati raditi, jer mišići trebaju odmoriti i opustiti. Analizirajući temu - koliko je vremena potrebno da se napumpati stražnjice, potrebno je navesti stavove profesionalnih trenera koji kažu da ako se uključe u barem tri dana u tjednu, možete imati mjesec dana primijetiti prve rezultate.

Da bi razumjeli koliko je potrebno stvarno napumpati stražnjice, morate dati primjer najučinkovitijih vježbi:

  1. „Most”. Postavite se na leđa i savijte noge u koljenima. Pri udisaju podignite tijelo prema gore, tako sažimanje stražnjice. Za dodavanje opterećenja može se smanjiti u ovom krilu. Broj ponavljanja - 20 puta.
  2. koliko vremena možete napumpati stražnjice čučanj
  3. "Toe-peta". Stopala postaviti šire od ramena, prsti i proširiti prema van. Stavite ruke na bokove. Noge zavoj na koljena tako da je pravi kut formirana u njima. Polako podignite i niže na prstima. Broj ponavljanja - 12 puta.
  4. za ono vrijeme možete napumpati stražnjice
  5. „Raketa”. Noge u širini ramena mjesto. Izvođenje dubokom čučanj, ruke povući naprijed, tijelo naginje naprijed i jednom nogom povući. Kao rezultat toga, tijelo treba da formira ravnu liniju. Držite ovu poziciju za nekoliko sekundi. Ponovite na drugu nogu. Broj ponavljanja - 12 puta na svakoj nozi.
  6. neko vrijeme da se stvarno napumpati stražnjice


Još jedna aktualna - koliko vremena možete napumpati stražnjice čučanj, kao što je to najjednostavniji i najčešći vježba, među muškarce i žene. Na ovo pitanje treneri odgovoriti da u cilju postizanja minimalne rezultate će se baviti najmanje dva mjeseca. Važno je napraviti vježbu: morate čučanj i polako tonu na obrazovanje u krilu pravim kutom. Još jedno pravilo - koljena ne treba ići dalje od prstiju.

Video: Hoće li biti u stanju napumpati Ass-oraha!? Test za djevojčice

Video: Kako izgraditi magarca 1 mjesec [supersets od Marisha]

Video: Kako izgraditi stražnjicu i noge u kratkom vremenu.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Da biste saznali kako dodati stražnjicu ljepotu i elastičnostDa biste saznali kako dodati stražnjicu ljepotu i elastičnost
Kako izgraditi nogu djevojku?Kako izgraditi nogu djevojku?
Koliko je vremena potrebno da se napumpati stražnjice kod kućeKoliko je vremena potrebno da se napumpati stražnjice kod kuće
Za koliko možete napumpati stražnjice?Za koliko možete napumpati stražnjice?
Kako brzo napumpati svoje ruke?Kako brzo napumpati svoje ruke?
Kako brzo napumpati stražnjice?Kako brzo napumpati stražnjice?
Kako izgraditi stražnjicu djevojku?Kako izgraditi stražnjicu djevojku?
Kako izgraditi guza kod kuće?Kako izgraditi guza kod kuće?
Kako napumpati pritisnite djevojka kocke?Kako napumpati pritisnite djevojka kocke?
Jedinstvena, napuhan guza kroz trening kod kućeJedinstvena, napuhan guza kroz trening kod kuće
» » » Koliko vremena možete napumpati stražnjice djevojke?