hor.ladyv.ru

Kako izgubiti težinu na bicikl: stručne savjete

Kako izgubiti težinu na bicikl: stručne savjetea dugo je obećao sebi da započne novi život u ponedjeljak da ne jedu visoko-kaloričnu hranu, raditi vježbe svaki dan i ići u teretanu barem 2 puta tjedno? Bicikl može biti odlučujući korak prema toliko željenom „novog” života i lako zamijeniti sve gore navedeno, ne tako ugodne korake. Međutim, morate znati za sigurno, kako izgubiti težinu na stacionarnom biciklu: Stručni savjet u nastavku će vam pomoći u tome.

pravi izbor

Prvo i najvažnije - pravilno odabrani bicikl. Jedna velika razlika - ograničavanje korisnikovog tjelesne težine (80-100 kg ili 120-140kg). Gotovo svi moderni bicikli su opremljeni računalima, prikazuje vaše otkucaje srca, vrijeme, broj kalorija. Najpogodnije su vježbe strojeva s ugrađenim senzorom ručka puls. Ne zaboravite jednostavan sportske i obuću.

„Polako, ali sigurno”

Ne žurite vjetar kilometara: izgubiti težinu na bicikl, za to treba vremena. Ne pretjerano naginjati. Prije klasi, napraviti banner, a ispred svakog pristupa čini pauzu u 1-2 minuta, a za to vrijeme polako pedaliranje i ravnomjerno disanje. Započnite trening s minimalnim opterećenjem.

pravilnost



Zapamtite redovne nastave. Počnite s 20 minuta dnevno (bilo ujutro ili navečer, ali ne prije spavanja), nastaviti trenirati u istom ritmu prvih 6-8 tjedana, postupno povećanje trajanja radnog odnosa i tereta. Tada će ući u naviku.

alternacija

Lov na bicikl, kao i radi vježbe u bazenu za mršavljenje, ne zaboravite o tzv aktivan „pauze”. Preko 10 pedaliranje kao brz kao možete, u sljedećih 50 sekundi, staviti na sporom ritmu. Otpornost na alternativni promjena opterećenja. Izbjegavajte monotoniju i dobili osloboditi od dodatnih kalorija.

pravilna prehrana

Odgovarajući na pitanje „kako izgubiti težinu u biciklizmu”, potrebno je obratiti pažnju na savjete o prehrani stručnjaka. Jedite više tekućine: to će vam pomoći u održavanju ravnoteže vode u tijelu, što rade, što izgubiti ne samo kalorije, ali i tekućina. Nije slučajno da je većina bicikle opremljen posebnim držačima za vodu. Nije potrebno piti prije klasi čaj ili kavu - napitak ozbiljno povećanje stresa na srce i krvne žile. Nemojte početi studij najmanje 2 sata nakon obroka.

Nastava na stacionarni bicikl, kao i interval trčanje za mršavljenje, može postati ne samo učinkovito sredstvo u borbi protiv prekomjerne težine, ali i ugodno slobodno vrijeme: nastava se može kombinirati s gledate svoje omiljene TV emisije i filmove. Sjetite se da vas nitko ne očekuje da sportske zapisa! Redovita i pravilna vježbe pomoći će vam ojačati mišiće i sagorjeti kalorije.

Video: bicikl za mršavljenje. Nastava na stacionarnom biciklu.

Video: kako izgubiti težinu bez dijeta, sport i vježbe? bicikla i mršavljenja: korist ili štetu?

Video: Kako izgubiti težinu na stacionarnom biciklu

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Nosač za bicikl na zidNosač za bicikl na zid
Kako biti angažiran na stacionarni bicikl?Kako biti angažiran na stacionarni bicikl?
Kako izgubiti težinu na biciklu?Kako izgubiti težinu na biciklu?
Bicikl - kako se nositi s smršati?Bicikl - kako se nositi s smršati?
Mršavljenje biciklMršavljenje bicikl
Kako izgubiti težinu u teretanu djevojka?Kako izgubiti težinu u teretanu djevojka?
Kardio za mršavljenjeKardio za mršavljenje
Koji bicikl je najbolje odabrati?Koji bicikl je najbolje odabrati?
Kako izgubiti težinu ispravno i trajno?Kako izgubiti težinu ispravno i trajno?
Nastava na stacionarnom biciklu za mršavljenjeNastava na stacionarnom biciklu za mršavljenje
» » » Kako izgubiti težinu na bicikl: stručne savjete