Kako fitness 30 minuta dnevno i pad do 2 kg u tjedan dana?

Nedavno je u modi su „light” metode mršavljenja. Često se pod ovim metodama stvarno učinkovita metoda skrivanja. Ali oni veliku štetu na tijelo, a onda je dodatnu težinu vrati, ali još uvijek u dvostrukom iznosu. Pa stvarno tamo navratiti 2 kg tjedno, radi kondicije samo 30 minuta dnevno?

prvo, to je vrijedno napomenuti da je ispravan proces mršavljenja se postiže kombinacijom fitness s zdrave prehrane. Za uspješnu borbu protiv prekomjerne tjelesne težine tijekom treninga morate sagorijevati više kalorija nego se konzumira s hranom.

drugo, prijeđimo na neki od argumenata.

• Pogledajte oko sebe. Svaki dan čovjek ide na posao, u dućan, koji troši samo 20 do 30 minuta vremena. Među tim ljudima, mnogi su težine.
• Tijekom vježbe, kako bi se početi sagorijevanje masti, morate proći kroz fazu „zagrijavanja”. U prvom koraku, koji traje samo 20 do 30 minuta, gorivo za tijelo su ugljikohidrati rezerve. Sve ostalo dođe vrijeme za sagorijevanje masti - to je drugi stadij. Postavi dovoljno opterećenje tijela u samo nekoliko minuta to je nemoguće.

No, nije sve tako loše. To ne znači da su fitness aktivnosti za 30 minuta na dan je beskoristan. U kombinaciji s pravilnom prehranom, oni mogu dati rezultate, pa čak i dovesti do gubitka težine. Posebno je pogodna za osobe koje se lako izgubiti one extra kilograma.

dijeta

Tijekom fitness, a ne samo, trebali biste odabrati jesti zdrav obrok. Ostanite daleko od šećera, zaboravite na brašno i slatko. Pijte puno tekućine. Posebno korisno za zdravlje i pridonosi mršavljenja zeleni čaj. Jedite mnogo svježeg voća i povrća. Izbjegavajte konzumaciju mliječnih proizvoda, ili izaberite proizvode s niskim ili bez masnoće.

Studije su pokazale

Istraživanja su pokazala da čak 15 minuta jednostavne vježbe dnevno je dovoljno da se osjećaju super i ne udebljati. Bilo je u prvih 15 minuta, tijelo nema vremena da dosadi. Međutim, ova mala količina proteklo vrijeme daje tijelu nezaboravan osjećaj lakoće. To nije teret, daje tijelu potrebnu opterećenje, a omogućuje vam da ostanete u formi kardiovaskularnog sustava. Među uključeni u aktivnosti svaki dan, došlo je do deset puta manja učestalost raka.

S obzirom na 30 minuta umjerene tjelesne aktivnosti, oni će vam pomoći smanjiti količinu masnoća u području abdomena. Na primjer, trčanje ili brzo hodanje. Ali opet ne zaboravite da jede slatko pecivo će izvesti sve svoje napore.

Start mala, budite sigurni da hodanje svaki dan barem 20 minuta. To je već dovoljno za divno osjećaj. A za gubitak viška težine morate napregnuti malo više truda. Ali oni se isplati!

Video: Brzo mršavljenje: minus 5 kg za 2 tjedna! - Sve Bude dobro. Pitanje 787 od 06/04/16

Video: Lijepa magarca 10 minuta dnevno [fitness djevojka]