Fly joge

Fly Joga - nov trend u sportu, koja uključuje izvođenje različitih vježbi u zraku. Posebne hammocks se koriste za obuku, koji omogućuju napora imati različite joga poza. Ono što je zanimljivo, možete sudjelovati u posebno opremljenoj sobi ili u parku.

Obrazovanje Fly Joga

Glavna prednost ovog trenda u sportu je sposobnost da se eliminiraju pritisak vlastite težine, to je važno za ljude koji imaju problema sa zglobovima ili kralježnici. Redovita vježba omogućava da tijelo jaka, lijepa, vitka i energičan. Osim toga, to je napomenuti mogućnost poboljšanja fleksibilnost i pokretljivost zglobova koji imaju izravan utjecaj na banner.

Važno je znati i kontraindikacije letjeti jogu, tako da ne smiju ići na takve obuke, ako osoba ima ateroskleroze, tahikardija, tromboze ili ozbiljne ozljede, ili je došlo do pomaka od kralježaka je nedavno dobila. Nemoguće je da se bave, ako povećana štitnjača, pronašao proširenih vena ili drugih problema s krvnim žilama. Ako se tijekom vježbanja pojačano znojenje, osjetiti vrtoglavicu ili bilo koju drugu nelagodu iz razreda bi trebao biti napušten.

Fly set vježbi joge:

Za početak da malo zagrijavanje za ono što mu ruke držite viseća i nekoliko puta duboko padine prema naprijed. Zatim slijedite uvijanje okreće na lijevu i desnu nogu.
Uzmi poza „Swallow”, za koju ruku produžiti naprijed, savijati paralelno s podom, a zatim podignite jednu nogu.
Lezite na vrpci u viseća, tako da je bio ispod grudi na lopatice. Opustite se koliko god je to moguće, čime je natrag do zavoja, naravno. Noge produžiti naprijed.
Ruke povući preko glave i okretati u jednom smjeru, a zatim u drugom smjeru. Stopala trebaju biti fiksne. Važno je za vrijeme vježbe biti u opuštenom stanju.
Noge pomaknite ručicu u viseća i neka tijela se vodoravni položaj. Slijedi lagano njihanje leđa / naprijed.
Spustite kukove prema dolje i nalazila noge. Važno je zapamtiti da tijelo treba biti opušteni koliko je god moguće. Pratite miješanje i razrjeđivanje noge.
Držite stopala u jednom trenutku i savijte koljena. Držite ruke iza glave, i neka lopatice otvoren što je više moguće.
Dobiti na sve četiri i stavio jednu nogu na ležaljci. Slijedite lako preklapanje prema naprijed / natrag. Provjerite svaku nogu. Zatim povucite suprotnu ruku naprijed kako bi se poboljšala istezanje.
Fix a druga noga na viseća time usvajanja pozu "letva”. Zategnuti noge, podizanje zdjelice i onda ga spustiti dolje.
Stanite ispred viseća da je bio na razini zdjelice i navoj na ručkama. Otkinuti noge, uzeti horizontalni položaj i dopustiti tijelu malo letjeti.