Masirajte vrat s osteochondrosis

Masirajte vrat osteochondrosis - ovo je prva mjera koja će vam pomoći da ne pate nemir i glavobolja. Međutim, svaki put posjetiti masaža terapeut će biti vrlo skupo, a osim toga, tko ima toliko slobodnog vremena? .. Srećom, vrat masaža i vrata je sasvim moguće učiniti sami. Samo Nauči predloženi prijedlog, ponavljajući u sebi cijeli kompleks nekoliko puta.

Kako to učiniti vrat masaža?

Sjeti se da je u pravu vrat masaža je potrebno provesti meko, teče pokreta, po masti vrhnja ili ulje za masažu. Prije svake sjednice, i biti sigurni da opere ruke zauzeti udoban položaj, sjedi na stolici s ravnim leđima, po mogućnosti ispred stola - za lakat podršku. Izvođenje klasičnu masažu vrata može biti i jednom rukom i dvije u isto vrijeme.

Kako masirati vrat?

Nakon što ste pripremili, oslobođen odjeće oko vrata i ramena izazvao kremu i uzeo udoban položaj, možete početi.

Započnite milovati vrat prema dolje, jedva dodirujući, a zatim s pritiskom.
Nanesite nježno pritisak na rub vrata u desni dlan na desnoj strani, a palcem - na lijevoj strani. Ponovite za drugu stranu.
Slijedite savjete svojih prstiju trljanje na potiljak linije od dna prema gore i od kose na leđa uz kralježnicu.
Kaša vrat, grabbing vrat mišića jastučići od palca, a druga četiri prebacivanjem na kožu u smjeru prstiju. Miješenje proizvodi desnu ruku na lijevu stranu vrata, i obratno.
Zatim slijede milovati na vratu s obje ruke u isto vrijeme od vrata do lopatica.
Daljnje terapeutska masaža vrata kreće prema njihovom prednjem dijelu. Za početak, to potezima iz čeljusti u prsa - od slabe do opipljive.

Pratite trljajući uho, a zatim promassiruyte cijeli bend da prsne kosti. Srednji dio vrata utrljati ne mogu!
Nakon toga, kaša strana vrata (nježno uhvatite kožu sa svim prstima), a nagnuti glavu na suprotnu stranu odakle masaža provodi.
Dalje, provesti meko milovati uz pire mišića.
Nakon toga prijeđite na meke tapkanje na stražnjoj površini prstiju i stražnje strane vrata.
Potpuna masaža oblozi udaraca.

Ne zaboravite da su kontraindikacije za vrat masaža sljedeće: groznicu, loše kožne bolesti, upalu krvnih i limfnih žila. U svim drugim slučajevima masaža To će vam činiti dobro!